小强说健康

今天,我们迎来了24节气中的小寒节气,这也是进入2022年后的第一个节气,老话说:“小寒大寒,冻作一团”,最冷的日子来了,您做好准备了吗?

俗话说:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”的第七天,再过两天,也就是1月8日,将进入“三九”,正是一年中最冷的日子,出门一定要做好防寒保暖工作。很多人在外出时都有戴手套的习惯,其实在小寒时节出门,特别是老年人,最好再戴顶帽子,防止户外风寒的刺激。饮食上,可以适当多吃温热性的食物。

日常多吃这3种食物(最冷的日子要来了)(1)

胡庆余堂名医馆主任中医师孙炜

比如羊肉、板栗、番薯,都是温热性的食物,中医里有一道比较有名的寒冬时节药膳——当归生姜羊肉汤,可以起到补养气血、温通血脉的作用。

日常多吃这3种食物(最冷的日子要来了)(2)

冬季是心脏病高发的季节,寒冷地区温度每降低1度,心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷,心脏为了维持全身的热量而更加卖力工作,心脏工作负荷随之增大。因此,冬季要注意养心,做到心境平静,特别是患有高血压的人,更应注意对情绪的调节。

日常多吃这3种食物(最冷的日子要来了)(3)

胡庆余堂名医馆主任中医师孙炜

小寒节气,中医认为阴盛阳尽,这个时候情绪容易有一些低沉、抑郁,所以适当要增加光照,多到户外适量运动,当然也要注意避免温差的急剧变化。

来源: 浙江广播电视集团

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