战绳减脂动作大全(岁月催人老肌肉抗衰老)(1)

随着生活水平的提高,大家对健康及健美身材越来越重视,家门口的健身设施,也越来越受到大家的关注。

与室内传统健身房不同,室外智能健身房场地开阔,视野极佳,空气十分清新,有助于让人迅速进入最佳运动状态。但是在没有专业教练的指导下进行锻炼,居民并不知道如何正确使用健身器材,也许会达不到锻炼效果,甚至对身体造成伤害。

那如何正确地使用健身器材并通过科学的锻炼达到锻炼效果喃?

在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”中社体君将为大家介绍室外智能健身房的运动器材如何使用,一起看下去吧~

战绳的使用

1、器械名称:

战绳

2、训练目的:

提高上肢,核心,肌肉力量和肌肉耐力,心肺功能。

3、速度:

匀速发力

4、呼吸:

均匀呼吸

5、时间:

30秒-60秒

6、组数:

初学者1-2组 有经验者2-4组

7、安全提示:

运动过程中不憋气,全身各关节不超伸,身体不晃动保持稳定,根据自己年龄身体状况对动作进行合理进阶退阶,强度循序渐进。

战绳减脂动作大全(岁月催人老肌肉抗衰老)(2)

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