奶制品:奶类的含钙量是比较高的,而且吸收率也比较好,补充又方便,下面我们就来说一说关于缺钙吃什么好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
![缺钙吃什么好(吃什么补钙)](http://img.studyofnet.com/upimg/698909141.jpg)
缺钙吃什么好
奶制品:奶类的含钙量是比较高的,而且吸收率也比较好,补充又方便。
鸡蛋和鱼贝类产品:这类产品中的含钙量也比较高,例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等,对于海鲜类产品适当的食用即可。
大豆类制品:这类产品要注意,并不是所有的大豆类制品都补钙,例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富。
硬果类食物:这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的,而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的。
动物骨骼:骨头汤是最常见的用来补钙的食物了,但是纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充。最好是在煲骨头汤的时候,在汤里放一些醋,醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里,这样才有补钙的作用。