《正念的奇迹》一书，作者是越南的一行禅师，是一本一行禅师和友人的来往信件合集。
一行禅师是一位修行很高的出家人，所以他这些书信写的都特别优美且有深意，但此书读来毫不滞涩，反而是把高深的道理阐述在一菜一饭中的那种感觉，读起来很舒服。
而且它非常薄，只有100多页，两三个小时就可以读完。
但是如果把作者的中心思想参透并在生活中实践的话，你将受益良多。
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首先，什么是正念？
作者讲“专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。”
我的理解，正念不是一个名词，而是一个动词，把歪掉的思维，走掉的心神收摄回来，这就是正念。所以正念是一个觉知自我，觉知自己在做什么的过程。
我们总说要保持专注力，一个人只有做到专注在一件事上才能成功，那些成功的人，无一不是有着惊人的专注力，比如硅谷钢铁侠埃隆·马斯克先生，在5岁时，每天居然可以阅读10小时，很难想象，如果没有专注力，他是怎么做到的。
专注力是如此重要，以至于在儿童教育中专门把它列了出来，加以训练。
在这本书中我了解到，其实保持正念，就是保持专注力。
正念就是不活在过去，不活在未来，只专心活在当下，比如如果你需要洗碗，但你很不喜欢这件事，在洗碗的时候心里一直想着，赶快把碗洗掉，好去玩手机，那么，这就没有活在当下，没有活在正念中。
活在正念中，就是全心全意做好手中事，这世上不存在你不该做的事，每一件你不想做但必须做的事都是你的生活，你的生命的组成部分，如果你没有全心全意去做，那么那一刻你就没有真正活着。
因为我们既不能把握过去，也不能把握未来，我们只能把握当下。
所以，首先要对正念这件事保持觉知，因为“觉知是件生死大事”。
2在日常生活中修习正念
这世上不存在你的时间，或别人的时间。
书中有一个好例子，作者的朋友每天都要陪孩子写作业，每当此时，他就觉得自己的时间被侵占了，他为此苦恼不已。
后来这位先生说，他不再试着分割时间，他把陪孩子的时间也当成自己的时间，他在陪孩子写作业时，想办法让自己对正在做的事感兴趣，这样，所有时间都是自己的时间。
一行禅师说，这些不是那位朋友从任何书上看来的，而是他在日常生活中自己发现的。
这真是一种了悟，其实这就是正念。
正念就是把自己随时都放在当下的时间上，对待所作的事不要有分别心，因为因缘际会，你必须要做这件事，所以，这就是你的生命。你得把自己放在上面。
并且可以随时切换，不受打扰。
莫扎特就是这样一个人，莫扎特是一位天赋异禀的音乐家，在他的传记中有这样的记载，他非常喜欢打台球，而在打完一杆，休息的间隙中，他居然可以趴在球桌上写两个小节的谱子。
这就是典型的活在正念和心流中的状态，切换自如，不受打扰，他的心神每时每刻都能保持高度的专注和清明，试想，如果我们每个人都活在这样一种状态中，我们的生活质量将是何等的高啊。
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在读完这本书后，我有尝试保持正念，至少要先把莫扎特的“特异功能”学来，正和人说着话，一转头，迅速进入了读书状态，而且可以完全沉入进去。
这真的也是可以练习的，我记得我一开始写作时，要进入状态特别难，因为写作和其他工作不同，你必须要进入一个特定的情景，将自己从三维世界抽离出来，然后把自己放进去。
这在一开始是一个艰难的挑战，要喝点水，保持精力充沛，要找一个安静的环境，不受打扰，肚子不能饿，否则会很想吃东西，要打开喜欢的音乐，帮助我进入情境。
那时最长需要一到两小时我才能完全进入到写的状态，有时可能光刷淘宝就刷掉了一个小时。
那时我还没读《正念的奇迹》，也不知道要让自己保持正念状态，只是觉得非常焦虑，非常痛苦，觉得自己真是没用，为什么管不住自己，明明要读书写作，怎么就刷起了淘宝？
后来我写了一段时间，这个进入状态的时间逐渐就缩短到了半小时，10分钟，最近半年，基本一两分钟我就可以进入状态了。
这是一个长足的进步，但我的目标是像莫扎特那样，可以做到随时切换自如，并且不受环境影响。
因为我的工作，白天要在超市收银，环境非常的嘈杂，如果收完银，再和人说几句话，再回到电脑，切换到写作状态，有时还是会感觉十分痛苦的。
痛苦的不是工作，而是两个工作中间的转换过程。
可能很短，但就是很痛苦。我想修习正念可以帮到我。
4 修习正念
关于如何保持正念，书中提到最多的方法叫做“随顺呼吸”。
人要学会使用工具，这里的随顺呼吸，其实就是把呼吸当做了工具。
一行禅师说“有觉知的呼吸本身就是正念”。
所以，如果你觉得烦躁，觉得不能保持专注，那么这时你可以用有觉知的呼吸来提醒自己，我需要保持正念了。
所谓有觉知的呼吸，其实非常简单，就是呼气的时候，你要觉知到自己在呼气，吸气的时候，你要觉知到自己在吸气。
当你专注在呼吸这种很容易被忽略的小事上时，你的正念就很容易回来，你就活在了当下。
书中建议初学者学习“随息”法，摘录如下：
①尽管吸气与呼气都靠肺来运作，并且范围在胸腔一带，但是胃部也发挥一定作用。胃会随着肺的充气鼓起来。刚开始呼吸时，胃会开始往外鼓，但是吸气运行到大约三分之二时，它又开始憋下去。
②为什么呢？你的胸腔和胃部之间有一层肌肉膜，叫做横膈膜。在你正确呼吸时，空气会先充满肺的下半部。空气充满肺的上半部前，横膈膜会往下推到胃，使胃部鼓起来。当肺的上半部充满空气时，胸腔会向外扩张，使得胃又憋下去。
③这就是古人所说：“呼吸始于肚脐终于鼻尖。”
初学者，按这个方法练习是极好的。
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看到没，出家人也讲究科学。
一行禅师真的是一位温柔又可爱的老师。
《正念的奇迹》是一本初见就击中了我的书，在书中我首次知道了正念的概念，并了解到呼吸是一个工具。
早起，或者睡前都可以使用这个工具，借由觉知，开启接下来的事情。
这是一本可以随时打开阅读，都能受益的书，它绝不是什么高深的佛法，而是每个人都能学会的实用方法。
好了，保持正念，每一刻，每一天，随顺呼吸，活在当下。
《正念的奇迹》再次推荐给您，我们下本书再见！
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