在一段感情里面，如果发生了矛盾，女人就会有个很不好的情绪，大家是不是有同感？那女人的这种情绪到底是从何而来呢？我们要如何去正确地认识这种情绪，才能够化解掉它，不让这些情绪给我们的感情带来麻烦呢？
其实大家仔细观察一下就会发现，生活中90%的冲突矛盾都是因为情绪所引起的。比如说，你发现伴侣在看你的手机，你的第一反应一般会是什么？愤怒，是不是？你会觉得对方不信任你，你就会马上质问对方，说“你为什么要看我的手机呀？”。接着就有可能是无可避免的争吵。那么我们怎么样才能够去避免因为情绪而引起的矛盾呢？
今天我分享一个ABC理论，用它来给大家解释一下你为什么会受到情绪的影响。这里的A是指引起情绪的事情。B是指你对这个事件的感受和想法。而C是指你的情绪引起的行为。举个例子，先说A，情人节这天，为了给伴侣惊喜，你准备了一桌丰盛的晚餐，结果对方打电话告诉你，今天晚上加班可能要晚点回来，让你不用等他了，这就是引起情绪的事件。
这时候就轮到B了，就是你的想法。因为对方打电话说加班要晚回来，你就觉得对方竟然在这么重要的日子里面放你的鸽子，就认为对方不再重视你，不关心你了，所以对对方就会感到失望。这就是B。
那么C是什么呢？就是因为这个失望的情绪而引起的你的行为。当对方下班回来后，你就会对他冷嘲热讽，对方也觉得自己加班到这么晚，而且已经这么累，还得不到你的理解，所以你们两个人大吵了一架。但是实际上呢，可能你的伴侣并没有意识到今天是情人节，也并不知道你为了这个节日特别准备了丰盛的晚餐，如果他知道，一定会早点回来跟你一起庆祝了，你说对不对呀？
所以，通过这个例子，大家会看到，真正引起你情绪的不是别人，正是自己。你对这件事情的看法让你产生了情绪，但是一旦改变了你对这件事情的看法，也就没有那么多情绪了。同样是例子中的事情不变，我们换种想法，还是情人节这天，为了给对方惊喜，你准备了一桌丰盛的晚餐，结果对方没回来，这时你的想法B改变了，你认为对方可能是忘记今天是情人节了，或者对方可能真的有重要的工作需要完成。由于你的想法B改变了，同时你的行为C一定会跟着改变、就是当对方晚上回来了，你可能会和对方说，今天是情人节，我特意准备了一大桌丰盛的晚餐等你，结果你那么晚才回来。对方也会意识到自己不应该这么晚回来，于是就会答应周末陪你一起去看电影，或者做其它事情来补偿你。
所以，在大家对一件事情产生情绪的时候，大家不妨先问问自己，为什么我会感到愤怒呢？我对这件事情的看法是不是有点太过于主观了？
当亲密关系中出现问题或矛盾的时候，怎么样才能够通过非暴力沟通来解决问题呢？还是拿上面例子来说明，就是情人节那天没回来。假设对方回来的时候，我们可以通过四个步骤来沟通。
第一步就是描述事实。你可以说今天是情人节，我特意准备了丰盛的晚餐，结果你打电话告诉我加班不回来吃饭了。这里面需要注意的是，不要带有情绪，尽量的客观一点，不是指着，就是描述事情本身。
第二步就是表达感受。你没有回来，我觉得很难过。记住，在这里千万不要说你让我觉得很难过，千万不是这样的，就是表达你的感受就可以了。
第三步就是觉察需求。因为我希望情人节我们能够一起度过。因为平时我们工作都比较忙，没有时间能够好好聊天，说需求。
最后一步就是提出请求。你能不能抽点时间我们好好聊聊吗？
就这四大步，接下来你就听对方的回答了。在感情中，我们不能够只满足自己的要求，而忽视了对方的要求。虽然你可能因为他忘了情人节而很生气，但是我也希望你能够平静下来，倾听一下对方到底想说什么，以及对方的理由，千万不要在对方还没有开口，你就觉得对方是在辩解，是在找理由。
所以冲突这个问题，在我们感情生活中经常遇到，我们可以尽量地去避免错误的方式，可以坐下来好好聊一聊，不要让你的这些情绪影响到了你们的感情。我通过现实中可能会发生的一个例子，分析了情绪的产生，也分析了怎样去化解情绪，希望对大家有所帮助。
关于“感情中发生矛盾，女人的情绪从哪儿来？如何化解？”这个话题，今天就分享到这里，感谢大家的阅读！
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作者：沂伽老师
一名深耕幼儿教育10年，拥有超3000小时一对一指导经验的实战型心理咨询师、家庭教育指导师。擅长情绪管理、个人成长、亲子关系和夫妻关系维护、家庭教育等方面。希望通过心理疗愈帮助更多人理顺家庭关系，解决家庭矛盾，促进家庭和睦！
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