基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(1)

社科院胡孚琛教授的道学思想和实修方法多来源于他的老师“知非子”。

知非子即重庆忠县中医张义尚老师。

张义尚出生于1910年,比胡海牙长4岁,比南怀瑾长8岁。8岁患重症,为自救学武、修道,成了武、道、佛、医大家,活了90岁,还是著名教授胡孚琛老师,实在是励志人生。

张义尚学问很高,大学读复旦大学经济系,却一生从医,对于丹道、武功、佛学都有很深的研究。胡孚琛将其一生研究成果整理出版为四本书:《丹道薪传》、《中医薪传》、《禅密薪传》和《武功薪传》。

《丹道薪传》中还记录了他和陈撄宁学生胡海牙先生争论的文章,说明他对于丹道有自己的完整理解,并不局限于陈撄宁先生的理论框架。

其《武功薪传》一书公开不少武功秘密,包含易筋经的核心九转呼吸法。张义尚先生关于“气功”的研究也非常有启发意义,内容丰富,视野开阔,又很深入。

今天就介绍张义尚老师的气功论:气功内涵及五种判别方法。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(2)

一、什么是气功:气功内涵研究

张义尚认为,了解什么是气功,得先搞懂什么是气?

古人讲《易经》,说“主宰者理,流行者气”。“理”是事物的准则,“气”则是小不能见,流行不息而能为一切物质的基本东西。

具体到人体,《内经》讲四种气:元气(源于先天,生命活动的原动力)、营气(水谷精微所化之清而内行脉中者)、卫气(水谷精微所化之浊而悍猛循行脉外者)、宗气(由肺吸入的清气与脾胃运化水谷之气相结合,运行呼吸,促进血液循环者)。

张义尚认为,气功是人体气、精、血与神,并连同外在空气而建立的锻炼身体的特殊方法。叫内功,更切合。因为气功是形、气、神三者统一的功法,事实上精神方面的因素和作用,比气更重要。

呼吸吐纳属于气功的形式,但不等同于气功。气功内涵更丰富,且气可以离开呼吸吐纳而独存。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(3)

二、张义尚提出气功功法的五种判别标准1. 广义的气功和狭义的气功

张义尚老师认为,气功以身形为基础,气息(呼吸)为运用,神经为主宰的统一体。因此,从某种意义上讲,体操运动也有气动;精神意志甚至情绪活动也影响气的变化。

《内经》讲“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下”。孟子也说:“夫志,气之帅也;气,体之充也,志一则动气。”

因此,广义讲,一切有形的动功及无形的静功,都可说是气功。

但,通常所说的气功,狭义来讲,则是以内练五脏六腑,气血精神为主的内练功夫。这与一般体育运动是有区别的。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(4)

2.动的气功、静的气功与动静兼具的气功

气功,从其表现形式上,又可分为:动功、静功与动静兼具气功三类。

动功即是导引术,如五禽图、通俗易筋经、罗汉功、立式八段锦等。此外还有自动功等。

静功,外形不动而专练神气的功夫,坐、立、卧均有,但以静坐为主。

动静兼具功:有两种类型。

类型一:有阶段性动静结合气功。如《真传易筋经》,初功立鼎安炉是静功,次用导引、推揉、拍打是动功,三练气九转,由动入静,最后洗髓还虚,则是静功。

类型二:无阶段性动静结合气功。如廿四段锦,内中有静有动。坐功八段锦也属于此类。张义尚还认为重庆王礼庭《五禽功》、李师雅轩传杨派太极拳都是动静结合气功。

张义尚还认为,虽然炼神炼心是高级气功修炼法,但是应根据自身情况而定。适合自己,练起来舒服为准则,没有必要好高骛远。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(5)

3.内壮气功、外壮气功与不内不外壮气功

从气息对人体的作用又可分为:内壮、外壮功和不内不外壮气功。

什么是内壮气功?练功时,全身气血与筋骨肌肉俱向内收缩,务使炼气入骨。如《真传易筋经》。功成后,外瘦削如柴,然精神内充,不畏寒热,可数日不吃饭也不饿,一次吃很多,也不撑,无病无恼,力气惊人,温文静雅。

什么是外壮气功?练气时,全身气血与筋骨肌肉,向外膨,使气充肤表。功成后,能睡卧钉床,然外表多显臃肿粗犷,此为硬气功。过去走江湖卖艺为生者,多是此种。

不内不外壮气功,以气神锻炼为主,不管外体的收缩或外膨,弊病较少,但收效时间比较长。

卫昌国学注:这种分类方式不是很恰当,有点专门针对《真传易筋经》来划分,不能涵盖所有功法。如五禽戏、八段锦等就无法归入其中。此外,内壮、外壮定义有点狭隘了,不如说外壮练形,内壮练心;或说外壮增气力,内壮强五脏等。就要更通俗包容性更强些。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(6)

4. 刚气功、中和气功和柔气功

从呼吸法应用上,又分为刚气功、中和气功和柔气功。

内壮、外壮气功都是刚气功。刚气功,都是采取深长吸气,且更加闭气久住的。这种练气法,《内经》和《抱朴子》就提出了。但需要有师传面授,流弊多,不容易修习。密宗及印度瑜伽中,也强调此法,对体质年龄都限制得很严格。

中和气功,是用自然呼吸,气出入或停住,不使过度。目前流行的养生气功、导引术、内养功、强壮功等都属此类。

柔气功,则是极端自然,是以炼神为主的一种修气法。如“真气运行法”,所谓“心静则气调,不调之调为上”。这是道家,尤其北派、西派特别强调的方法。这种功夫,与刚气恰恰相反,故北派斥修刚气者,有“岂在闭门学行气,正如头上又安头”的说法。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(7)

5. Y疗气功、保健气功、武术与特异功能的气功

以实际功效又可分为:Y疗气功、保健气功、武术气功、特异功能气功。

Y疗气功,是以治疾为主的气功,如《道藏》、医书都讲到的六字诀,天台宗的十二息等。

保健气功,是以增进身体健康为主,如易筋经、八段锦、五禽图、罗汉功等。

武术气功,则是以增加技击功效为主,如易筋经、八段锦等,是保健功,也可为武术辅助功。太极拳、八卦掌、形意拳等内家拳法则是纯粹武术气功,是将气功含藏在武术动作之中的。

特异功能气功,则是以能获得超人能力为主的功法,如视不以目,听不以耳,能知别人心中秘密等等。

但要注意,这几种其实也是相互融合的。

一般而说,特异功能有二:

一是本想锻炼身体,结果修习到高深境界,产生了特殊的功效,如神力、智慧提升、超人技巧等。张义尚认为,这不算真正特异功能气功。

二是特殊功法气功,如佛道功夫,如道家“金丹功夫”,《入药镜》所谓“是性命,非神气”的功夫等。

基本气功修炼方法口诀大全(养生大师张义尚总结60年经验讲气功内涵和五种功法判别)(8)

总结:

张义尚老师关于气功的分类,侧重于功法和效果上,和我之前介绍的气功五大类别的学科分类不同。

张义尚还认为,气功可以范围很广,“是以研究人体生命活动的内在的和外在的种种功能、关系及其变化规律的秘奥的——这也就是气功的定义了。”

虽然,当今科学发达,已经梦想人工智能,但人本身生命真正的“智能”了解还比较浅。气功这门科学,值得我们努力钻研。

备注:以上内容改编自张义尚老师1984年文章,因此说60多年经验。


卫昌国学

2023年4月于成都七心斋

,