减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(1)

减肥也不能亏待了自己的嘴,健康美味的菜团子做起来!!

By 阿七777

用料

做法步骤

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(2)

1、食材焯水,切成小碎碎,尽量拧干点去掉水份。三个鸡蛋炒熟,也切成碎碎。

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(3)

2、洋白菜碎碎也放一起

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(4)

3、各种调料放一起,咸淡口味根据自己喜好来定

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(5)

4、搅拌均匀,(里面放入一把玉米面一起搅拌,容易成型)香气扑鼻哟。

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(6)

5、团成大小适中的球球,尽量捏紧一些

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(7)

6、菜团子上裹上玉米粉,裹一层按压一遍,大概裹个三四层就OK了。锅里放水,水开上锅蒸,大概10-15分钟就熟了。

减脂玉米面菜饼(一周减脂不重样)(8)

7、金黄金黄的。一口咬下去太香啦~

菠菜的营养功效

菠菜味甘、性凉,入大肠、胃经;可补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,止渴润肠,敛阴润燥,滋阴平肝,助消化;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

3.保障营养、增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.促进人体新陈代谢

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

5.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

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