又到了令女生头疼的夏季了，有句话说得好，六月不减肥，七月徒伤悲”，疫情期间窝了这么久，是不是又胖了，是不是小肚子又出来了，是不是腰变粗了？
我们都羡慕大街上露出小蛮腰、或者穿上小短裙的漂亮美眉，但你可曾想过自己变成街道上最漂亮的仔呢？
回忆起20岁的样子，平坦光滑的小腹部，迷人的小腰腹，真是“回忆总想哭”，你还是当年的那个“妖”年吗？
真是6月不减肥，7月徒伤悲，8月徒伤悲，月月徒伤悲，年年徒伤悲，想起小腰腹，回忆总想哭……
有的人表示采用高强度的有氧运动，这个运动叫做高强度间歇训练，也叫作HIIT运动，可以有效的提高顽固赘肉的分解效率
但是对于普通人，超强度的训练会直接导致身体损伤。要知道大多数运动损伤都是不可逆的。
尤其诸如关节这些，一旦造成损伤追莫急，肥胖者的运动量，更应循序渐进。
我们很多小伙伴，体重其实不是太重，不过就是脂肪含量很高，就是大家老说的那种肉肉的。
这种人呢，其实需要减脂，而且还要配合塑身，适当进行增肌，但是很多姑娘都瘦成“竹竿”一样的体态，病态美不是我们追求的。
1、大多数人都还会选择室外夜跑减肥健身——每天说去跑步减肥，但是白天工作太忙，只有晚上下班才能出去跑步运动。而且雾霾颗粒重，空气不好，夜晚不安全，受天气雨水影响，适合夜跑的道路不多。
放弃！
2.去健身房办卡请私教减肥健身——太花钱！最少要1999元，请私教动辄上万，经常办卡没时间去。
放弃！
3. 购买跑步机等其他家用健身器材减肥健身——
总结起来，太贵，太占地，当晾衣架！1台跑步机最少2000块，其余健身器材，机器太大，太占空间，家里没有别墅，住公寓楼层100多平方的小房子，万一不使用了，被当成晾衣架，不好存放占地太大！
放弃！
大家有没有想过，有没有那么一种运动，“它不需要占用太多时间，最好利用上班间隙的空闲时间，就能起到很好的锻炼作用呢”，你还别说，这种运动还真有，简直是久坐不动，没有太多时间运动的朋友的福音
今天我就给大家说一说普拉提运动，可以让更多的没有锻炼时间的朋友，利用每天的碎片时间，取代跑步，同样可以达到高效的燃脂效果
普拉提十分关注对身体核心肌群的训练，并且擅长锻炼人体深层的小肌肉群，从而解决各种身体问题，比如受伤恢复、肌肉不平衡、腰颈部肌肉紧张等。
我们可以自由组合一些动作，保证动作的持续时间，控制短时间间歇的特点，就能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能有效改善体态。
这4个动作利用碎片时间完成，燃脂效果倍儿棒！
一、瘦腿平腹锻炼动作。
双腿向上拉伸，双手向下拉伸，同时双腿缓慢落下。
拉伸腿部肌肉，虐腹燃脂，坚持一个月，告别小肚腩，“落差腿。”
二、坐姿握拉锻炼运动。（动作器械可在文章末尾购买！）
踩住脚踏，双手抓取手柄，往胸做拉伸运动，拉到极致的时候用力一下，更有效哦。
手臂剪赘肉最有效，坚持4周紧实力量臂显著。
三、主要是锻炼运动。
做普拉提的朋友们，千万别忘了这个动作哦，针对全身塑造，双手和双腿一同做拉伸。
坚持两月，拥有曲线身材。
这款健身器械不同于其他的特别之处在于，不需要人协助，任何场地随时运动，简单健身，简单塑形瘦身。
细节决定成败！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍
手柄采用加厚泡棉，舒适防滑的同时还能预防长茧。
弹性手感，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬安全设计，无论是光脚或是穿鞋运动，都防滑耐用。
对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。
NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，也可以完全可以放心啦。
别再为身材不好而抓狂了，拥有它能轻松解决！
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