常常有人问，贫血吃什么能补血。
首先，我们应该明白造成贫血的具体原因，才能更好的说「吃」这个问题。
贫血是一种症状，有很多原因，最常见的就是「缺铁性贫血」，当然还有不常见的白血病、再生障碍性贫血、慢性病贫血等，今天我们说说最常见的缺铁性贫血怎么吃。
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缺铁性贫血常发生在婴幼儿、育龄期女性、孕妇、老年人身上。最明显的症状是皮肤苍白无光。
长期贫血可出现畏寒、疲惫、嗜睡、食欲缺乏、肌无力、活动能力下降、注意力集中困难、记忆力和智力下降、休息或活动时气促、心悸、心绞痛及性欲下降等。
对于孕妇来说轻度贫血对身体及胎儿几乎没有什么影响，但是严重的贫血会降低血液携氧能力，继而导致胎儿宫内窒息，严重者还可引起早产或死产。
对于老年人来说，严重贫血会引起免疫力低下，易合并感染且难以痊愈。
我们整理了 5 个的补血方法，一起看看：
1. 阿胶
补血速度★☆☆☆☆ 安全程度 ★★☆☆☆
伴随着经济的迅速发展，保健品帝国迅速崛起。在补血大军中，阿胶独占鳌头。
其实阿胶就是驴皮熬制，现在由于养殖问题，市场上有用猪皮等代替熬制的阿胶，阿胶中并没有太多补血的铁元素，更多的是和大猪蹄子相似的胶原蛋白，因而补血并不快，甚至没有多大作用。
阿胶安全系数尚可，但是市场上鱼龙混杂，保健品市场混乱，安全程度只能给予两颗星。
2. 食补
补血速度★★☆☆☆ 安全程度 ★★★★★
膳食中铁的来源有两种形式：血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物的内脏、血液和瘦肉中，可以直接被人体吸收利用；而非血红素铁主要存在于植物中，吸收率相对较低。
通过饮食补铁安全程度高，经济上也更容易被广大百姓接受，对于轻度贫血者，多食含铁较高的食物，效果还是很好的。
另外，适当多吃富含维生素 C 的水果可促进铁吸收。切记不宜用浓茶、咖啡、苋菜及鲜笋等影响铁吸收的食物。
附上常见食物含铁量排行榜，一目了然：
3. 口服铁剂
补血速度★★★☆☆ 安全程度 ★★★★☆
对于食补无法改善的缺铁性贫血患者可考虑联合口服铁剂。
在药物的选择上，应考虑吸收效率高且副作用小的药物。尤其是孕期的准妈妈们，对气味更敏感。
4. 针剂补铁
补血速度★★★★☆ 安全程度 ★★★☆☆
注射铁剂简单方便，只需要定期注射铁剂即可，补铁速度较口服快，但存在过敏的风险，对于不能耐受口服补铁的朋友，可以考虑注射针剂补铁。
5. 输血
补血速度★★★★★ 安全程度 ★★☆☆☆
当贫血程度达到重度贫血或贫血引起严重不适时应及时住院输血治疗改善。输血是改善症状最快的方式。
作者：小小
责编：大玉
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