点击关注不迷路 ↑ ↑
普及科学知识，传播科学精神
我们每天有三分之一的时间会在床上度过，床单被套上难免藏污纳垢。
用了一段时间的床单，也许表面上看着不脏，却留下了大量皮肤碎屑（死皮）。
最可怕的是，这些脱落的皮肤细胞足以养活100万只尘螨，让它们每天都能吃得饱饱的，在我们睡觉的时候，也陪着我们入睡……
床单到底多久换一次好？今天，健康榨知机就来告诉你答案。
床单到底有多脏？
普通人每天会脱落1.5 g的角质形成细胞（主要由角蛋白组成）。
当我们在床上与床单接触时，任何形式的摩擦都可能导致皮肤外层的角质形成细胞脱落。
除了这些死皮外，床单、床垫和枕头上还可能留着我们的油脂、汗水，甚至口水，从而成为细菌和尘螨的温床。
- 1. 尘螨
尘螨是八条腿的生物，我们用肉眼是看不到的。
它们不像臭虫那样会咬人（甚至没有牙齿或嘴巴），也不像疥虫那样会钻进皮肤底下“挖洞”。
地球上，除了南极洲以外，每个大陆上都有螨虫，也有很多人对尘螨过敏。
如果身体接触了太多尘螨，可能会导致皮肤瘙痒，引发哮喘发作、季节性过敏或皮疹。
图片来源：123RF
- 2. 细菌
其实，我们体内的微生物比我们自己的细胞还要多，而皮肤就是细菌最常栖息的部位之一。
大量的角质形成细胞留在床单上，细菌就会茁壮成长。
当我们躺在满是细菌的床上，可能更容易患上毛囊炎（毛囊出现炎症、感染或被刺激）或湿疹，已经有湿疹的人，病情可能会恶化。
湿疹是最常见的皮疹之一，从婴儿到老年人，每个人都可能被它缠上。而导致湿疹的一部分原因，就是皮肤太干燥、细菌菌落过度活跃。
所以，对于一般人群，为了减少细菌和尘螨的困扰，每个月至少应该换洗2次床单。
- 3. 宠物身上的微生物、寄生虫
另外，如果你还养宠物，最好在每月2次的基础上再多洗几次床单，尤其是那些让宠物睡在床上的人。
注意，宠物身上可能寄生着不少真菌，导致各种皮肤病，比如皮肤癣；另外，宠物身上还有很多其他寄生虫，比如螨虫、疥虫等，最后传到人类身上。
所以，养宠物的人一定要经常换洗床单。
怎么保持床上卫生？
虽然我们的皮肤有免疫屏障能力，很少出现严重的细菌感染，但保持良好的床上卫生，有利于维持皮肤上微生物的稳态、平衡。
除了定期清洗床单外，还可以在每天早上起床的时候，不要马上把被子铺回床上，而是掀开晾一会，让上面的汗液风干掉。
图片来源：123RF
因为尘螨和细菌繁殖都需要水分，水分少了，就能减少它们的滋生。
另外，虽然被子和枕头不需要经常清洗，但是也容易残留有死皮、细菌和尘螨，所以毯子和枕头至少每6个月要洗一次。
洗的过程能让枕头变得蓬松，被子里的填充物也能分布得更均匀，睡起来更舒服。
参考资料
[1] Here’s How Often You Should Wash Your Sheets in the Summer — and the Disgusting Reasons Why. Retrieved June 30, 2022 from https://health.clevelandclinic.org/heres-how-often-you-should-wash-your-sheets-in-the-summer-and-the-disgusting-reasons-why/
免责声明：药明康德内容团队专注介绍全球生物医药健康研究进展。本文仅作信息交流之目的，文中观点不代表药明康德立场，亦不代表药明康德支持或反对文中观点。本文也不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
,
