撸铁，是年轻一代对健身运动，尤其力量训练健身的戏称。力量训练健身，相对比较单调、乏味，节奏比较强的音乐常能激起健身者的激情，利于持续健身。作为一个长年健身者和音乐爱好者，这里选了21首适合健身撸铁听的歌曲。所有乐评来自的沧海编写，配图来自网络。
01.《He's a Pirate-Remix》（他是一个海盗）是著名电影《加勒比海盗》的配乐，每当电影的主人公杰克船长将剧情推向高潮时就会响起，该曲是十大气势背景音乐之一。重编曲混音（通过调节速度，添加语音、节奏乐器、特效等）后更动感和强烈。
02.《The Phoenix》是美国摇滚乐队Fall out boy演唱的歌曲，收录在（2013）专辑《Save Rock and Roll》中。音调为E中调，拥有每分钟132次的快节拍，歌中有死亡重金属、电子乐，每一个重复段都充满力量，很适合健身时听。
03.《We are the champion》（我们是冠军）收录于皇后乐队（1977）的专辑《News Of The World》，被作为一首弘扬体育精神的经典歌曲。在不同体育盛会上我们都能常听到这首歌。“这世界不属于失败者，因为我们是世界之王。”
04.《We Will Rock You》（将你震撼）发行于1977年，皇后乐队最著名的单曲之一，被视为足球音乐的经典。国内大部分人了解皇后乐队，就是从这首歌开始的。从流行巨星到卡拉OK厅，该曲被无数次的翻唱。“每一个人，我们将要震撼你！”
05.《Bodies》收自美国 Drowning Pool 乐队（的首张专辑《Sinner》。主唱兼歌词作者Dave Williams说：“当人际关系受到挫折时，你也许应试图从坏事情中寻找好的方面，而我们的歌对于消极正是一种发泄。”
06.《Don't cry》（不要哭泣）发行于1991年，枪花（枪炮与玫瑰乐队）的名曲，亦是唱给为爱情哭泣者的歌。沧桑哀婉，荡气回肠。“我还是那个为你守候着的人，所以别再为过去掉泪，我一直守候在你身旁。”该曲在billboard排行榜上停留将近3年（147周），创下了摇滚乐的神话。
07.《From The Inside》出自欧美金属摇滚乐团Linkin Park2003年发行的专辑《Meteroa》（天空之城或流星圣殿），该曲深深表达内心的愤慨和激昂，震撼的摇滚声把离开痛苦经历，创造新生活的心愿表达的淋漓尽致。“我不会任自己掉进你的谎言！”
08.《Numb》（麻木）出自 linkin park（2003）的专辑《Meteora》。该曲表面上是对爱情的迷茫，实际上可以理解为对生活的无助和压抑。“我心如冰封般僵冷，对你的摆布已漠然无觉。我已经厌倦了你期望我变成的那个样子。”该歌曲亦为游戏《英雄联盟》主题曲。
09.《In The End》发行于2001年，是Linkin Park在全球影响力最大歌曲之一。“我曾那么努力，坚持那么久，结果到头来，那根本是无济于事。我只能沦陷，失去原有的一切，然而最终，它竟变得无关紧要。”让人感慨万分！
10. 《New Divide》（新的鸿沟）是林肯公园2009年为电影《变形金刚II》演唱的主题曲。“给我一个理由，证明我将一切记忆抹去的错误，就让洪水穿越你眼中的距离。给我一个理由，找到连接空间之间的隧道，让它能够到达事实的真相，穿越这新的鸿沟。”
11.《Crawling》收于林肯公园的（2000）首张专辑首张大碟《Hybrid Theory》（混合理论，销量1500万余张），2002年该曲的混音版《Krwlng》成为美国热播大剧《越狱（第二季）》的主题曲。“某些意识自心灵深处浮现，欲将我沉落于朽灭，疑惑何为本质之所在。”
12.《Don’t stay》收录于Linkin Park（2003）的专辑《Meteora》（天空之城，发行首周便荣登Billboard200专辑榜榜首），是哥特金属中的经典之作。“忘记我们的过去，忘记一切我们之间的可能，带走你的一切不忠贞，别再停留。”
13.《Breaking the habit》（打破惯例）收录于林肯公园（2003）的专辑《Meteora》（流星圣殿）。主唱Chester有过一段可怕而又悲惨的童年经历，该曲是成员Mike经过五年多的思考酝酿，献给Chester悲惨过往的一首歌。打破惯例，走出过去！
14.《The Catalyst》（催化剂）收自林肯公园的（2010）专辑《A Thousand Suns》（烈日千阳），被Electronic Arts（美国艺电公司）用作游戏《荣誉勋章》的主题曲。“当我今夜紧闭双眼时，会看到炫目光华交相辉映地洞破黑暗，上帝会拯救我们每一个人。”
15.《I’ll be gone》（我将离开））收于Linkin Park（林肯公园）2012年专辑《Living Things》（生命·进化·原点），是linkin park表达强烈控诉感的歌曲，融入了愤怒、冷漠、无奈、伤心等多种情感，使歌迷不自觉置身其火热的情感海洋中。
16.《The Unforgiven》（不可饶恕）收于美国金属乐队Metallica1991年发行的同名专辑，沉重的鼓和忏悔的歌词让人深有感想。“他试图取悦他们所有人，他是一个痛苦的人，他的一生都是一样的。他不断地战斗着，那个他永远也赢不了的斗争......”
17.《Orion（Instrumental）》（猎户座）收于Metallica（1986）专辑《Master Of Puppets》（木偶之主）。以吉他和鼓等乐器弹奏，是一首的很大气的纯音乐，尤其前半段让人心潮澎湃。
18.《18 and life》（十八岁和人生）收于美国流行金属乐队Skid Row（穷街）1989年同名专辑，是该乐队最有名的热门单曲，在Billboard Hot 100的最高位次是第四位，被维基百科评为史上最佳的六十首硬摇滚歌曲之一。
19.《She is My Sin》（她是我的罪）是很多翻译版本《反恐精英CS1.6》（英文：Counter-Strike；简称CS，是一种以团队合作为主的射击类网络游戏）的主题曲，当你在游戏前进行按键设置时，（Nightwish的）这首歌仿佛预示着大战马上爆发，催促着你赶快进入CS。
20.《Shoot to Thrill》（向颤栗开枪）收于AC/DC（1980）的专辑《Back In Black》（回归黑暗），是（2010）电影《钢铁侠2》的主题曲。乐队将自己的心声和激情毫无保留地融入音乐之中，也正与《钢铁侠2》那蠢蠢欲动的不安分力量产生共鸣。
21.《It's my life》发行于2000年。是Bon Jovi（邦乔维）的一首经典励志歌曲，也是人们熟知的CS主题曲。“这是我的人生，这不是一首给伤心人的歌...... 要么现在就开始努力，不然永远都不会有改变。我不奢望永恒的生命，我只想趁活著得时候认真的生活。”
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