燕麦小米粥

它被人们誉为代参汤养,营养丰盛;

它能降低人体的胆固醇,能够预防心脏疾病和大肠出现的癌症;

怎么煲小米燕麦粥(它被人们誉为代参汤养)(1)

材料准备

有机小米:40克 白色麦片:20克

花色麦片:20克 水:1000克

枸杞:适量 百合:适量

怎么煲小米燕麦粥(它被人们誉为代参汤养)(2)

做法

1、小米和麦片淘洗干净准备好;用水泡半个小时

2、枸杞和百合清洗干净,将米和麦片和泡水倒入电饭锅内;

3、加入枸杞和百合,电饭锅按键煮粥档,半个小时。然后断电虚闷20分钟即可;

怎么煲小米燕麦粥(它被人们誉为代参汤养)(3)

小贴士

小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的,这两种材料煮的时间是差不多的,所以,放一起煮正好,但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了,因为,熟燕麦只要煮3至5分钟即可,那就要先煮小米后放燕麦。

怎么煲小米燕麦粥(它被人们誉为代参汤养)(4)

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