炎热的夏天
吃水果是最好的减肥方式之一
只是吃水果未免显得太单调了！如果搭配上酸奶、柠檬汁、蜂蜜……做成美味的水果沙拉，色彩缤纷又美味十足，还能起到瘦身养颜的双重功效！
很多小伙伴会讲，“那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？！”但是小康康从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。小编在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油（含有大量的脂肪）。
水果沙拉如何低脂又美味？下面这几个食谱推荐给大家排毒养颜：草莓鲜果沙拉 热量：114大卡/100克
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对排毒有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
促进新陈代谢：圣女果沙拉 热量：127大卡/100克
材料：圣女果、鸡蛋、牛油果，酸奶一杯。做法：将圣女果清洗干净切块，牛油果剥皮去核，鸡蛋煮熟切块，最后加入酸奶调拌均匀。
健胃降火：蜜桃西柚沙拉 热量：102大卡/100克
材料：西柚半个，梨、桃各一个，西瓜汁适量。做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，最后加入西瓜汁。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。
减肥抗衰老：香蕉火龙果沙拉 热量：116大卡/100克
材料：香蕉一个，红心火龙果一个，蜂蜜少许。
做法：香蕉、红心火龙果切成块，然后淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效；红心火龙果富含膳食纤维和蛋白质、富含维生素B族、维生素C，可增加饱腹感抑制食欲。
1. 买当季的水果，味道总是会更好一些。
2. 买成熟度一样的水果。
3. 用不同口感和颜色的水果搭配。
4. 要去皮，去核，去茎。
5. 切成统一大小的块或者条。
6. 用柠檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等来代替沙拉酱
重要：当季的水果尽量选择国内的产地，因为国外水果经过保鲜和长途运输，营养成分都会丢失哦！
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