6月太晒，12月太冷，金秋9月，秋高气爽，温度适宜，正是骑行的好时候~
面对早晚高峰，骑车真的太省时间了，还给了我们这种工薪族每天锻炼身体的机会~
可是稍有不慎，骑车久了腰、膝盖、脚踝等就会出现一些不适感……骑了这么多年，你真的会骑车吗？为什么骑行时候某些部位会感到酸痛呢？！
没错，骑车是一项技术活儿，感到酸痛大多是因为：长期保持不正确或不适合自己的骑行姿势所导致，有人在cue我们出一篇关于如何正确骑车的图文，今天我们就满足大家的愿望，聊一聊城市通勤车如何正确骑行。
01.
选择合适尺寸的自行车
合适的尺寸，是匹配自己身高的自行车尺寸，不过，目前市面上的成人通勤车（包括共享单车)为了适应女性骑行的需求，整个车架尺寸都偏小。所以最终通勤车的尺寸要看轮径，一般150cm-160cm的人应该选择24英寸的产品，而160cm-170cm及以上对应选择26英寸的产品。
不同轮径的骑行风格和效果是不一样的，适合自己的才是最好的。
02.
调节合适的坐高
车座太低是造成膝盖酸疼的主要原因之一，要想膝盖不疼，还得好好调整车座的高低。先把自行车的一个曲柄放到最低点，然后人骑上去，用脚后跟踩到脚踏，双腿能伸直，能顺利画圈为止。
这样骑上去的姿势既可以兼顾踩踏时的出力，也不会让膝关节在踩踏中造成磨损受伤。
03.
调节鞍座前后距离
车座到车把的距离太长，臂长不够，人的身体就会前倾，骑久了就容易腰疼。这种情形下，我们可以通过调整鞍座前后距离来实现。
同时车把高低可以同步调整，车座高、车把低，骑行时身体过度前倾，也会造成腰疼。所以调整时可以同步，调整到合适的和谐的车把、车座、臂长组合。
轻松骑行向腰疼说拜拜，对昂首挺胸说嗨嗨。
04.
鞍座和臀部的位置
从侧面看，鞍座是否在一个水平面上（或者像下倾斜一点）也是决定骑行舒适的重要因素之一，根据人体工学的相关知识，鞍座水平对臀部压力最小。
另外，在骑自行车的时候，臀部在车座上的位置也很重要。把臀部最硬的两块骨头（左右两块各一块，你都可以摸到），放在自行车座后部最宽的地方，这样在骑行车时候臀部就不会痛了。
05.
找到正确的踩踏位置
找到你鞋子最宽大的地方，只有用脚掌（也就是鞋子最宽大的地方），踩踏踏板的时候，脚才不会酸疼，也才能骑行得更加持久。
千万不要用脚跟蹬踩，用脚跟发力骑行，刚开始确实会感觉很轻松，但是不能持久，几分钟之后就会变很累。
总的来说，普普通通一辆城市车通勤，也会有许许多多的骑行小知识，我们要选择一辆舒适度高、通用性高；上下车方便，骑行轻快，耐用性好，维护简单的通勤车，这样才会在短途通勤中，给我们带来极大的便利。
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