现在呢大家对于抗衰老的意识那是逐渐提高[机智]要抗衰一定要先控糖

10种高糖食物(常见的高糖食物分享)(1)

今天呢,就来说一下,哪些食物含糖量比较高,要注意哦

常见的高糖食物

10种高糖食物(常见的高糖食物分享)(2)

含糖量86%:包子、米线

含糖量71%:蜜饯、米饭、面条

含糖量52%:葡萄干、柿饼

含糖量23%:哈密瓜、甘蔗

含糖量21%:香蕉、莲藕

含糖量17%:石榴、荔枝

含糖量16%:紫薯、土豆

常见的中糖食物

10种高糖食物(常见的高糖食物分享)(3)

含糖量15%:柿子、龙眼

含糖量14%:蓝莓、奇异果

含糖量13%:芒果、苹果

含糖量12%:橙子、猕猴桃、凤梨

含糖量11%:火龙果、桃子

含糖量10%:梨、樱桃、葡萄

含糖量9%:柚子、菠萝

常见的低糖食物

10种高糖食物(常见的高糖食物分享)(4)

含糖量7%:木瓜、李子、杏

含糖量6%:草莓、甜瓜、西瓜

含糖量5%:牛油果、柠檬

含糖量4%:南瓜、毛豆

含糖量3%:茄子、丝瓜、香菇

含糖量2%:黄瓜、冬瓜、菠菜

含糖量1%:生菜

尽量不要吃的糖

10种高糖食物(常见的高糖食物分享)(5)

白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、冰糖、果糖、乳糖、金糖、甜菜糖、果葡萄糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖、葡萄糖浆

可以选择的代糖

10种高糖食物(常见的高糖食物分享)(6)

赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果糖苷、木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇

糖份虽然可以让人心情愉悦,但是有可能让你长痘痘、长胖、更会提前衰老,所以合理控糖是真的很重要很重要的

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