一、虚弱根源
导致虚弱体质的根源，概括起来就是三个根本原因：
一是先天不足，比如早产、多胞胎、母体营养供应不足等，这是天生的无法改变的！
二是后天损耗太多（支出太多），导致脾胃吸收的水谷精微不够损耗的。
三是脾胃功能太弱（吸收太少），导致吸收的水谷精微支撑不了损耗。怎么理解损耗呢？比如夜里早该休息睡觉了却还在熬夜，这就会导致耗阴伤阳；比如脑力工作者，像写文案、做设计、搞科研等等，需要常年长久苦思冥想，耗费心血，而且久思会伤脾、久坐会伤肉；再比如过多贪食冰冷生凉食物，导致脾胃受伤变弱。历史上的诸葛亮就是大小事都要亲自过问管理，太过操心，而且后期饭量太小，因此司马懿判断诸葛亮将不久。
二、原理分析
既然找到了问题的根源，那么我们调理改善的思路就在于尽量减少损耗并增强中焦脾胃的运化消化吸收功能。让吃进的食物通过胃的受纳腐熟所化生的水谷精微，通过脾的运化输布于五脏六腑、营养全身四肢百骇。以达到通过后天养先天。
另外脾胃中焦是人体气机运行的中枢枢纽，通过调理中焦，继而疏通上中下三焦，畅通全身气机，这样体质就会逐渐得到改善和增强，而且一些常见小毛病比如反复扁桃体发炎、口腔溃疡、痘痘等也会逐渐改善。
人体气机升降图
我们知道了要调理脾胃那么是不是我们吃一些比如健胃消食片健脾丸之类的就可以调理了？诚然在调理初期很有必要借助一些药物。但并不会这么简单。还要考虑很多因素，需要按八纲辨证考虑阴、阳、表、里、寒、热、虚、 实。，需要考虑和其它脏腑之间的失调关系；还需要兼顾是否虚不受补，后续视频会专门分享如果进补，如何避免虚不受补。
另外冰冻三尺非一日之寒，很多虚弱体质都是多种因素积累，加上年龄偏大，所以调理起来不会那么快，仅仅靠药补和食补还不够，况且很多人会有虚不受补的现象，因此还需要借助以下几种办法，
三、借助的办法
第一办法是缓慢按摩揉腹，
腹部分布着任脉、肾经、胃经、脾经、肝经以及带脉，通过缓慢的按摩揉腹来逐渐帮助恢复脾胃运化吸收功能，并通过经络疏通上中下三焦。
经过腹部的经络和穴位
第二个是借助艾灸
艾灸具有温经散寒，疏通经络，扶正祛邪等功效，对于虚寒体质、怕冷、手脚冰凉会有不错的改善，后续视频会分享艾灸的组合方法和注意事项，以及如何避免艾灸上火等。
隔姜灸
第三个是适度有氧运动，
比如慢跑或者疾步行走。虚弱体质不适合剧烈运动，因为大量运动及大量出汗反而会耗气和伤津液，本身虚弱的人就容易气虚，仅有的一点也都耗掉了。
第四个是借助导引术，
简单一点的的导引术比如八段锦、五禽戏，五行掌、六字诀等，
八段锦
第五是借助武术，比如形意五形拳、八卦掌、太极拳等。
第六个是借助于气功，
气功也是导引术的一种，比如内养功，强壮功，回春功，大雁气功等，以上这些导引术、武术需要每天坚持练习，毕竟我们每天都在损耗，只有通过这些练习来达到弥补和抗衡的作用。感兴趣的可以一起分享交流，后续视频也会专门来分享导引术和武术这方面的经验和心得。
第七是其它一些办法，比如外用贴敷疗法，耳穴疗法，足反射区疗法，
足反射区
四、分享几点建议，
1我们要培养养生保健的意识和习惯，寄希望于药物不是长久之计，放任和随其自然只会让体质越来越弱
2.脾胃是气血生化之源，也是后天之本，一定要养好脾胃，至少要做到饭吃八九分饱，不吃少吃冰凉生凉食物。
3.学会减压，多些开心，必要时可以多做一些善事，多做善事和有意义的事情，心情必然是愉快的。而且积善之家，必有余庆嘛。
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