有些人有很不好的排便习惯，要么就是每天不定时，要么就是排便很困难。本来排便应该是一个轻松快捷的过程，因为，只有通过排便才能将我们身体里的毒素排出去，身体才能更健康，如果2天不排便，就是便秘，身体的毒素就会增加，就容易患各种各样疾病，人的身体有两个管道最重要，一是血管，二是肠管，前者健康，心脑血管就健康，后者健康，就会减少毒素，远离很多疾病，肠道健康就是要按时将体内的垃圾排出。
人体的肠道已经给我们的排便造成一定的困扰，因为肠道是靠蠕动而不是搅动，如果没有足够的动力，没有足够的纤维，是不大容易的。六、七十年代的人很少排便困难，就是因为粗粮吃的多，纤维摄入的多，还有，那时候的厕所建造非常简陋，人们片刻也不想呆。所以，解决的速度就加快。
而现在的人们吃的都是精米精面，缺少纤维，所以，便秘的人很多，越是这样越要积极的改善，可是有一些人为了打发大便的漫长的时间，习惯在大便的时候看报纸、甚至看小说，更有甚者，在洗手间安装上电视，是为了在大便的时候也不寂寞。
其实，这样的人缺乏健康和养生的知识，排便是一个神经反射的过程，一般有便意，就是神经下达指令，这个时候不要憋着，应该赶快解决，而且，这一指令下达过后，要迅速解决，如果本身排便不畅再加上看报纸分散注意力，神经就会改变指令，让你不再有便意，这样粪便就不能及时排出体外，长此以往，就会形成恶性循环，你的排便越来越困难。
其实，装修的在豪华的洗手间，也不可能帮助我们排便，想要正常的排便，重要的是靠我们肠道的动力，而再豪华的马桶也不可能将我们的粪便吸出来。所以，健康不是靠豪华的洗手间，而是让我们的肠道更健康。
而且，对于男性来讲一旦便秘非常容易引起前列腺炎，前列腺是男性非常重要的器官，也是男人的命根子，所以，千万不要在大便的时候做一些娱乐活动，一是空气不好，二是会严重影响健康。
或许有人觉得无所谓，喜欢在如厕的时候看小说，因为现在都是坐着的马桶，坐在上面不那么的辛苦，如果是蹲着的马桶，估计就不会看书了。有的时候，科技的发展确实培养了人们更加依赖的行为，但是排便这件事依赖不得，不能依赖豪华的洗手间，更不能依赖昂贵的马桶，一切都要依靠你肠道的健康。
有了便秘千万要注意，蹲厕所看报纸危害大，那样只能让你的肠道越来越不健康。
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