六、十字拍脚

28式太极拳第三段下半段教学(教你学会28式太极拳)(1)

图37

【动作描述】

1、并步合手

重心移至右腿,左脚收至右踝旁,成并步。右手向前向上划弧摆至胸前,合于左腕之下,呈十字型,两掌心斜向前,指尖斜朝上。眼看双手。(图37)

2、十字拍脚

重心移至左腿,右膝上提过腰,随之脚面绷平,小腿向前向上弹踢。右臂横撑,掌心朝外,指尖朝上;左臂前伸,左掌迎拍右脚脚面,掌心朝下。眼看左手右腿。(图38、图39)

3、独立撑掌

右膝提住,右小腿内收,脚尖下垂。左臂向左划弧,两臂撑于两侧,掌心斜朝外,指尖斜朝上。眼看前方。(图40)

28式太极拳第三段下半段教学(教你学会28式太极拳)(2)

图38

28式太极拳第三段下半段教学(教你学会28式太极拳)(3)

图39

28式太极拳第三段下半段教学(教你学会28式太极拳)(4)

图40

【要点提示】

  1. 把握蓄势技巧。接上式,将重心前移至右脚,左脚收至右踝旁,保持屈蹲态。与此同时,全身放松,右手前摆,两手搭腕相合,一并向下向内向上划一小圆,随即右手横撑,左手前伸,为手拍脚弹充分蓄势。
  2. 把握拍脚技巧。在充分蓄势后,左腿迅速伸直,由屈蹲态瞬间转为左独立,右脚顺势向前向上踢出,左掌同时朝前“迎”拍。此式名曰以手拍脚,实则以脚踢手,要脚找手,不要手找脚。拍脚时的高度应不低于肩。左掌要朝前拍脚,拍完之后再朝左横撑,不要拍、撑不分,做成了向左扫臂。
  3. 把握稳控技巧。拍脚完成,左腿保持直立稍屈,五趾抓地,同时右小腿内收,两臂横撑,控稳稍顿。不要一带而过,匆忙接下一个动作。
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