快乐吃练日记(1)。
早上好姐妹们！今天是非常快乐的摄入能量的日子，今天也锻炼了，依旧是空腹一杯温水小黄，然后一个酸奶碗，还有一个水煮蛋的碗。依旧是放的核桃，蛋黄酱这些。这里面放的酸奶，全麦脆，还有卡卡叶的抹茶麦片，撒的是肉桂粉，还有黑芝麻。最底下就是酸奶超级沉甸甸的一碗。这里面就是水煮蛋、沙拉酱、核桃，还有海苔碎，还有白芝麻。太足了这一顿。
天气热了之后早上吃酸奶碗真的是太舒服了。酸奶搭配全麦脆，麦片这就摄入了碳水，再加上一点香蕉膳食纤维，再加上各种超级食物的小粉粉，这一碗真的就是口感非常的丰富。手残党真的早餐就这几样。最近你们别太猖狂，竟然给我评论说健身博主转吃播。现在就是一整个享受生活运动，好好吃饭充满松弛感的生活。因为我瘦过知道自己瘦的是什么样，也胖过知道自己不想再胖了，现在是刚刚好的平衡。反正每个时期的审美不一样，每个时期饮食偏好也不一样，想怎么做就怎么做。
在平台上记录一下我的健身、饮食，我的生活跟大家一起分享一点小小的心得，然后收获到你们的支持。喜欢这个水煮蛋的碗真的是越做越丰富的药，就感觉坚持更视频还是挺有动力的，而且很有意义很好玩很有意思。这次的水煮蛋里面放了海苔碎，这个口感就是偏咸口了更好吃了，反正怎么都好吃我只要是做的熟的，怎么都好吃我都喜欢，我真的是太认可自己了，我今天一天都吃的非常开心，你们慢慢看。
最后就是全部吃光光了，吃的有点着急10多分钟，然后我就来店里练背了。今天就练了3个动作，而且还是很经典动作。健身经典的有效动作就那么几个，真的少做那些花里胡哨的。偶尔穿插着来一些专项的，稍微花里胡哨的是可以加分的。
但是还是要以经典动作为基础。第一个动作25千克的高位下拉，每组做了12个做6组。核心收紧下来的时候不要耸肩，往下拉的时候可以先下沉一下肩胛骨然后再往下拉。第二个动作直臂下压15千克。真的我练背真的就这几个动作你们也应该都看烦了。
·每组做了12个做了6组。最后坐姿划船，你们看我坐下的时候也是有小肚子的，也是有赘肉的，所以大家真的不必太焦虑。每个人放松体态下还有坐下的时候，再瘦的人都会有小肚子或者是怎么着也得有一层皮。所以网络上的美女好身材真的会很多，但是我们也不必太过焦虑。我们想给大家展现的只是我们想展现的那一方面。其实生活中大家真的就差不多。
每组做了12个做了6组。练后拍视频。今天又蹬了25分钟的单车，昨天晚上吃的是真的爽。今天也是真的爽，所以就安排了一下有氧，出了好多汗真的非常爽。我的榴莲来喽小彬给我定了一个7.6斤的大榴莲。我就是又馋榴莲了，他就马上给我定了。我感觉就是吃榴莲，买榴莲还是去店里选比较好，这样可能会选到品质更好的。
一开始开出了三房小的，我就比较失落。最后两房超级大我真的很满足，口感糯糯的，甜酥酥的太满足，太幸福了。练完之后接着就是补充这种甜的快乐。我的午饭外卖还在路上，太好吃了，太完美了。然后我吃了两房就真的饱了，但是我想吃饭依旧是渔民小白菜米饭还有猪肝。
这个碗坏了，让我开坏了。今天的米饭也是干硬口感的，好幸福好幸运！小彬还给我煮了鸡腿，还让我吃一个鸡腿我是真的吃不下了，我吃了不少的菜米饭，那个鸡腿真的吃不了了人，因为就是吃榴莲真的太紧了。每次我都想自己吃完一整个或者多吃几个，但是他怎么就这么顶饱。每次我真的就是太不给力了。低体脂的女生她享受的健康的快乐，身材好的快乐，体脂低的快乐。但是我从不减肥之后，而且打算网上讲解了之后，除了在这些基础上没有吃野鸡了，就多放纵的快乐，享受美食，享受生活的快乐。
以前也是会想吃就吃现在可能比之前稍稍放纵了一点，你们也看不出来。我把这些都吃完之后又吃了一房榴莲，又吃了一个脆桃子。这桃酸酸的一点都不甜但是挺清爽的。然后就带我的会员妹妹锻炼，又给我点了一杯生椰西瓜，真的很贴心。去糖也不喜欢加糖，我也不喜欢加糖，我俩口味在喝的这方面真的很一致。
就是喝咖啡、喝拿铁也不喜欢加糖，感觉很享受、很好喝，但是小冰就不喜欢无糖，感觉加糖之后反而就尝不出饮品本身的那种纯粹的味道，特别享受不加糖的各种喝。今天进食太幸福了。今天晚上我是真的一点都不饿，但是还是得让自己吃。我吃的是卡吃夜的奶酪包，还有自己手煮的菠菜，还有一个烤鸡腿，我一点都不饿，非常的饱，但是我真的很想吃。这款欧包是中国的，外面就是热热的，里面是还有点凉，好吃就像吃小甜品一样。
奶酪想了好几天为啥不吃？因为享受东西太多了排不上号。这个菜里面是倒的椰子油、香油，还放了海苔碎白芝麻。夏天就是随便煮点什么菜，撒上油醋汁就是很好吃，很满足。这顿依旧是碳水、蛋白质、脂肪、膳纤维都有。小彬今天晚上还让我吃两根鸡腿，我说吃一根，根本就不打着吃。
因为榴莲真的是太顶饿，还是吃了一顿硬币，每顿尽量都均衡一点。咬了几口欧包之后就喜欢单独吃馅，你们看这个奶酪跟紫薯的馅，然后下一口，我就直接单口把这个奶酪单独吃了。
好满足！今天超满足，甜度超标！最后就是全部吃光光了。依旧是饭后一个黑巧结束我的晚餐，回家又喝了一瓶胶原抗糖就结束今天的进食。结束今天非常快乐的进食，你们也要好好吃饭。
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