文|淘妈
淘妈身边的一位朋友近期打算要备孕，然后就向我咨询了一些关于备孕以及怀孕的事情。其中在说到补充叶酸的问题时，我说最好能整个孕期都补充叶酸。朋友却一脸惊讶，她说“我听很多人说，怀孕的前3个月补充就可以了，干嘛补充那么长时间？”相信朋友听到的说法，也是大多数孕妇听到的。很多女性知道怀孕要补充叶酸，但是关于如何正确补充叶酸，却还存在很多的误区。那叶酸到底要服用多久呢？很多孕妇都做错了，你现在知道还来得及。
叶酸是什么？
在说如何补充叶酸的问题之前，我们先了解一下什么是叶酸。首先，叶酸和酸味是没有关系的，它的真实名称其实是叫“维生素B9”。看到这你就明白了，其实叶酸也是维生素。只不过人们发现蔬菜的叶子中维生素B9的含量比较高，所以称之为叶酸。
孕妇为何要补充叶酸？
如果孕妇体内缺乏叶酸的话，很容易患上叫做巨幼红细胞性贫血的疾病。一般来讲，正常发育的胎儿都是需要孕妇的体内有充足的叶酸。而且孕妇补充叶酸的话，也能降低先兆子痫的发生率。不过最为关键的是，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，像无脑儿、脊柱裂等等。如果孕妇能补充充足的叶酸，就能降低胎儿畸形的概率。
叶酸到底要怎样吃？
很多人都以为只有怀孕的女性才可以吃叶酸，或者是有一部分人也知道，在备孕期就应该补充叶酸。事实上，很多医疗机构都推荐，只要具备生育能力的女性，都可以补充叶酸，这其中就包括那些不在备孕期的女性。因为有不少女性都是意外怀孕，而神经管闭合的时间一般都是在怀孕早期，甚至在女性知道自己怀孕之前就已经闭合了。如果这类女性在平时就有补充叶酸的话，即使意外怀孕也不用太过担心胎儿出现神经管畸形的情况。
叶酸只在怀孕前3个月吃？
大多数的孕妇补充叶酸都是只在怀孕的前3个月服用，3个月后就停止了。实际上，女性如果打算要孩子的话，在备孕期就应该补充叶酸了。这是因为大多数的女性体内都缺乏叶酸，而叶酸在人体内沉积是一个相对缓慢的过程，一般是需要3个月。那女性提前3个月补充叶酸的话，就会使得体内的叶酸水平得到改善，更有利于受精卵着床，胎儿更好发育。另外，我们建议孕妇整个孕期都可以补充叶酸。在备孕期和怀孕初期，每天补充0.4-0.8mg的叶酸，从怀孕中期开始，每天补充的叶酸量可以维持在0.4mg左右。
可以通过食补来补充叶酸吗？
很多孕妇说“既然蔬菜中都含有叶酸，那是不是每天多吃蔬菜就可以了？”确实生活中常见的那些蔬菜，基本上都含有叶酸。但是叶酸很不稳定，在遇到光和热之后就很容易失去活性。所以人体通过食物中补充的叶酸是有限的，不足以满足孕妇和胎儿的需求。所以备孕期以及孕期的女性，最好是通过服用叶酸片来补充叶酸。
男性需要补充叶酸吗？
在备孕、怀孕这件事上，似乎说起什么来都是指向女性，和男性没有关系。事实上，作为怀孕重要一方的男性来讲，也有很多事情是要注意的，像补充叶酸这件事就是。如果男性体内的叶酸不足的话，就会降低精液的浓度，还有可能会导致精子中染色体分离异常。而这些都可能会让胎儿患上严重的疾病，所以备孕期的准爸爸最好也能补充叶酸。
淘妈说：对于备孕期和怀孕后的女性来讲，补充叶酸是很重要的一课，你的疏忽大意很可能会对胎儿造成很大的伤害。所以我们建议各位女性正确认识叶酸的补充，让胎儿能更健康的成长。你当初是怎么补充叶酸的呢？
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