秋天的时候很多人会感到浑身乏力，尤其是女性朋友，因为女性朋友引起中这时候缺乏的感觉就会更加明显。那么如何缓解秋乏的现象呢？在下面的文章中给大家介绍了几种缓解秋乏的现象，希望对大家养生有一定的好处，我们一起看看有哪些方法能够起到缓解这方面的作用吧。
方法一、喝花旗参茶
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。将花旗参切片，取开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
方法二、多吃蔬菜水果
秋天瓜熟蒂落，蔬果丰盛。而富含维生素的新鲜水果，能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。所以，适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
方法三、多吃富含镁的食物
在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁。多吃一些富含镁元素的食物，可以适当的缓解秋乏现象。
方法四、饮食要清淡
尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。秋天的时候最好少吃一些大鱼大肉，尽量的多吃一些清淡的食物，这样也可以有效的缓解秋乏。
秋天的时候如何缓解秋乏现象，大家都知道了吧，在秋天的时候我们可以在饮食方面多吃一些含镁的食物，而且饮食尽量的清淡一些，这样都可以起到缓解秋乏的现象，另外适当的睡个午觉也是比较舒服的。秋天还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样都有利于缓解秋乏现象。
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