李伟国家体育总局运动医学研究所，下面我们就来说一说关于什么姿势爬楼梯不伤膝盖?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

什么姿势爬楼梯不伤膝盖（注意了这样爬楼梯）

什么姿势爬楼梯不伤膝盖

李伟

国家体育总局运动医学研究所

骨关节康复科副主任医师

【这样爬楼护膝盖】

1.面向楼梯时，两脚开立，与肩同宽，身体略向前倾，膝关节微屈，身体重心略微往前；

2.迈出第一步后，脚完全着地，不要有明显内翻外翻动作，臀部先发力，膝关节锁紧；

3.登台阶的同时，后边支撑腿要迅速蹬起，让膝关节着力的过程尽量变短。

来源： CCTV生活圈

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