王女士，36岁，是个注重养生的人，平时不抽烟不喝酒不熬夜，经常锻炼，偶尔还泡泡脚。
但王女士有个困扰多年的毛病，就是时常胃胀，感觉胃隐隐作痛，为此王女士经常往医院跑，做了很多次胃镜和腹部超声检查，但是结果显示都没有器质性病变。
后来在老中医处才找到了病根，这位王女士什么都好的，就是爱生闷气，尤其跟爱人吵架以后，自己能一个人气好几天，所以久而久之“坏情绪”就影响到了胃。
原来人真的会气到胃痛！
为什么一生气，胃就痛？
这要从神秘的“脑-肠轴”开始说起。[1]
胃接受来自食管的食物，并进行初步消化。为了能将食物分解，胃会分泌胃酸、胃蛋白酶等多种化学物质，同时还会规律性地蠕动，将食物混合、磨碎，从幽门排出，进入十二指肠进行营养物质的吸收。
胃的蠕动、泌酸都与“脑-肠轴”密切相关。脑-肠轴是由神经内分泌和免疫因子介导的，受心理社会因素调整的胃肠道和脑之间是一个双相整合系统，肠道菌群也可通过肠-脑轴影响脑和行为。
大脑通过人体的神经系统，对肠道系统进行调节，而肠道又通过神经内分泌、免疫系统等途径将信息上传于大脑，二者相互为用，彼此存在紧密的联系，共同构成人体脑肠轴的两极，在人体生理病理机制中均发挥非常重要的作用。
具体可以从两个方面进行解释：
第一、压抑性情绪，如焦虑、抑郁、恐惧等，常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。
第二、亢奋性情绪，如愤怒、生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。“气得胃痛”就是这个道理。
胃肠，对情绪最敏感的器官
在功能性消化不良、便秘、肠易激综合征等病症中，心理因素往往起着重要作用。因此，有科学家将胃肠称作“腹脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。
研究显示，胃病的发生与情绪也有很大关系，因为一个人如果处于精神紧张、焦虑、愤怒、疲劳等高压情况下，容易引起胃肠道功能失调，导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，而保护胃黏膜的黏液层分泌减少，过多分泌的胃酸会使胃黏膜受到损伤，导致胃痛，长期以往还会形成胃溃疡。[2]
除此之外，精神压力大的人更容易抽烟或借酒浇愁，而吸烟和喝酒是引发胃病的高危因素。
保护好你“娇气”的胃肠
01.
调节情绪，少！生！气！
长期处于焦虑、紧张状态下，人体交感神经持续兴奋，胃部剧烈收缩、胃酸分泌及胃部蠕动减少，对胃都会带来不好影响。
如果你已经处在发怒的边缘，不妨试试美国心理学家欧廉·尤里斯的平心静气三法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。
降低声音、放慢语速可以缓解向上的爆发力，给大脑时间让情绪缓和；而胸部挺直，不仅可以淡化紧张的气氛，拉大和别人的距离，肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。
基于同样的原理，愤怒时先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果。
02.
戒烟戒酒
如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过100mL，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。
吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。
03.
避免长期服用抑酸药
近年来抑酸药有滥用的现象，一些临床医生，只要病人胃部有不适，就常规使用抑酸药，抑酸药可引起高胃泌素血症，而且胃酸减少可导致胃液内亚硝酸盐增加，容易引起胃癌。
04.
常食益生菌，强化肠道菌群
益生菌可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。
研究证实服用益生菌可以通过影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的活动来调节血清中皮质醇和肾上腺素两种激素的水平，从而改善宿主的应激反应并且降低焦虑与抑郁水平。
05.
定期体检，早发现早治疗
如果经常感觉胃不舒服，要及时去正规医院就诊（比如查个胃镜），如果发现得了胃炎或其他胃病，一定不要拖，及时在消化内科医生指导下使用相关药物系统治疗。
最后祝大家都能有个好胃，天天开心、吃嘛嘛香！
参考文献：
[1] 李波,侍荣华,李宗杰.肠道菌群-肠-脑轴与心身疾病的相互关系[J].生理科学进展,2018,49(3):221-226.DOI:10.3969/j.issn.0559-7765.2018.03.013.
[2] 冯德月,刘丽萍,林志芳,李明.焦虑和抑郁情绪对胃癌患者免疫功能的影响[J].中国基层医药,2005,12(9):1179-1181.DOI:10.3760/cma.j.issn.1008-6706.2005.09.031.
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