“冷在三九,热在三伏”,一年里最热的三伏天马上就要来了,你做好准备了吗?

这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了,尤其是南方,多地高温橙色预警,而且这种高温会持续整个伏天,今年三伏有40天呢,7月16日入伏,8月25日出伏!

而暑热之气,本为火热所化,最容易消耗人体的气血津液,让你“一夏无病三分虚”!所以,在这损耗最厉害的40天,建议大家最好都用坐月子的态度过日子,无论男女!

宜伏不宜动,切忌发大汗

三伏的“伏”,有两层意思,一是三伏在夏季之末,秋季还没有到来之前,从中医五行来说,秋属金,有金气潜伏之意;

二是伏天养生宜伏不宜动,各朝代的医家认为:在闷热潮湿的三伏天,宅在家静养可躲避暑湿暑热,不要外出活动太多,以免中暑;

除了少动体,更要少动心,也就是说减少欲望,心静平和;夏天心火旺,本来就容易有各种欲望,各种冲动,如果不懂得节制,耗伤的精血不是吃点什么就能补回来的!

你有没有过那种感觉,自己什么也没做,只是躺着想事情,就累得不行,就是因为想这个动作,本身就是很耗气血的;

所以三伏天尽量做些轻松愉悦的事情,听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......这些活动都有助于陶冶性情,让心火下降,心静自然凉。

小暑怎么调养身体(一年中补身体的黄金期)(1)

另外,民间有夏练三伏之说,适当运动可以帮助身体排毒,但最好不要剧烈的活动而大汗淋漓,尤其是身体虚弱的人;汗为心之液,汗血同源,出汗太多就是在耗气伤血,会让你越来越虚;

而且出汗太多还伤心,就像产妇一样刚生完孩子,气血亏虚,最怕大汗不止,严重的会心脏骤停,成为产后三急!

所以,我们在三伏天不管做什么,都要避免大汗淋漓,出汗后要及时补充水分,比如温热的淡盐水、酸梅汤、各种水果茶......

清淡温软才是真,五谷汤粥更养人

新妈妈坐月子的话,在保证营养的前提下,饮食上会尽量清淡温软,避免油腻滋腻、生冷寒凉,是因为产后气血虚,脾胃运化能力也弱,清淡温软的好消化,不容易出现虚不受补的情况,而且太油腻宝宝吃哺乳也消化不了。

同理,我们三伏期间也建议遵循这个原则,三伏天阳气基本上都充在体表,内脏阳气比较虚,加上天气潮湿闷热,很容易伤脾胃,出现食欲不好、消化不好的情况;

而油腻甜腻的食物,容易生湿气,生冷寒凉的东西又伤脾胃阳气,对脾胃极不友好;吃点温热的五谷杂粮、汤粥更养人,这温热的食物能给你的五脏六腑提供能量,提供阳气。

这时候也不能因为身体虚就大补,像阿胶,固元膏、熟地黄这些比较滋腻的补品就不是很适合了,容易导致脾胃瘀堵生痰湿。

小暑怎么调养身体(一年中补身体的黄金期)(2)

防寒比防暑更重要

大家都知道,坐月子一定要注意保暖,因为产后筋骨腠理大开,身体,很容易感受风寒而得月子病;三伏天我们要像坐月子一样防风寒,尤其是空调风!

因为天热出汗之后,人的毛孔都开泄的,无异于是门户大开,但现在到处都是空调的环境,公交地铁商场办公室,可能前一秒你还是浑身出汗,下一秒突然就进入了有空调的地方,风寒不费吹灰之力,就从暴露的手臂,小腿,脚踝直接进入我们的肌肉、关节、内脏;

偏偏夏天气血都散在体表,五脏六腑的气血非常虚,根本无力驱赶闯入的寒气,引起感冒、头疼,脖子疼、胃疼,肚子疼,胳膊疼,膝盖疼;女孩子大姨妈不好,痛经、月经推迟、月经量少......

而且现在大部分人在室内吹着空调工作,很少人需要长时间在户外暴晒,所以说三伏天防寒比防暑更重要:

小暑怎么调养身体(一年中补身体的黄金期)(3)

1、出汗后不要马上进入空调房里,等汗落一落或擦干汗再进去;给自己准备条披肩或者毛毯,等你走到空调冷的环境里,就把披肩披上,保护好肩颈、颈椎、后背;

2、建议空调房和室外的温差不要超过5度,室内温度最好是26度以上,空调风不直吹身体;

3、长时间待在空调房里,最好穿长衣长裤,腿脚、膝盖、腰腹部是重点保护部位;

4、如果受寒了,就泡泡脚,驱寒暖身;

5、女孩子经期更要注重保暖,血遇寒则凝,如果我们在来月经的时候受寒了,这个血在子宫里凝固了,不能够彻底的排出去,就很容易长东西引起各种妇科疾病。

6、最好不要在空调房里吃冷饮、做运动、同房等,特别容易受寒伤阳气。

利用旺盛的阳气,冬病夏治,调理体质

三伏天全年最热,阳气最旺,无疑是最适合「冬病夏治」的时节,当然也是调理体质的大好时机,尤其是体寒、体虚、体瘀的人;

当身体通了以后,伏天可以经常喝张仲景的驱寒温阳第一汤:生姜当归羊肉汤!

生姜当归羊肉汤最开始出自张仲景的《金匮要略》:

“寒疝腹中痛,及胁痛里急者,当归生姜羊肉汤主之”。

“产后腹中疞痛,当归生姜羊肉汤主之,并治腹中寒疝,虚劳不足”。

简单的三味食材,羊肉温中补虚,补肾壮阳,对任何阳气不足、体质虚弱、胃寒的人都是天然的食补佳品。

当归又是补血圣品,补血且活血,调经止痛,润肠通便,补而不滞;生姜虽然是调味品,但能温暖脾胃、提振脾胃阳气,有了它的加入,能增强消化吸收、提升补血的能力,用来补肾温阳、补气血极好!

做法很简单:

当归三两(9克)、生姜五两(15克)、羊肉一斤,大火煮沸撇去浮沫,转小火炖煮2小时,放入适量食盐调味即可。

小暑怎么调养身体(一年中补身体的黄金期)(4)

不可错过的调体时机。

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