随着社会的发展，人们的生活水平提高了，但随之而来的慢性病人群数量也在快速增长。为了防止慢病或者防止病情的恶化，大家都开始了日常规律的运动。所以像肌肉拉伤，肌肉酸痛等运动损伤，就成了日常生活中的高发事件了。
很多人认为普通的拉伤扭伤都是小问题，一般都不会做特殊的处理，随着时间的推移自然会痊愈。这确实是对的，但是如果拉伤疼痛严重的话就不能等闲视之了。
一般像肌肉拉伤，跌打损伤基本都是肌肉内部损伤导致血液流通不畅造成淤血，肿胀等情况。如果出现这种损伤，不及时做好处理，很容易会给身体落下病根，随着年纪的增长，这些昔日的小毛病很可能会发展成大问题，危害到自身的健康。
那么，针对肌肉拉伤，跌打损伤的症状，日常物理处理的办法有热敷和冷敷两种。
冷敷就是通过物理降温，使毛细血管收缩从而减少肌肉内部的出血和水肿，从而消除肿胀，减少继发性的肿胀引起对身体的损害。
而热敷是通过局部加温，包括热水袋、热毛巾热敷，热水浸泡等方法。它是通过扩张局部的毛细血管，促进局部血液循环，加速炎症水肿的消退和淤血的消散。
要注意的是，冷敷和热敷的作用是完全不一样的，使用的时候也要针对损伤的不同阶段来选择。
冷敷用在早期，一般是发现症状后的48小时以内进行冷敷，这时候是针对出血水肿这个主要问题进行处理。48小时以后，因为出血基本已经停止了，淤血的消散和吸收是治疗的主要问题，这时候应采用热敷加速消肿。
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