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我们平常用硬笔书写的时候，掌握正确的坐姿和握姿可以让汉字书写出来更加美观和整洁。而且，错误的姿势时间长久了会引起体型上的变化，不利于自身的发展。尤其是青少年时期，更应该纠正书写时的错误姿势，保持良好的书写习惯，以便适应更多的学习。
一、握姿
握姿就是握笔的姿势。由于科技的发展，我们现在所用的书写硬笔有很多种类，按材质分，有铅笔、水笔、圆珠笔等等；按笔芯分有0.5mm、0.7mm、1.0mm等等粗细的笔芯；按笔管分有粗、中、细等大小不一的种类。无论怎么分类，找到适合自己书写的工具是首要条件。根据所选的书写工具调整好握笔的姿势，有事半功倍的效果。我们来看下图几种错误的握笔姿势，再分析一下原因。
常见握笔错误姿势图解
1.拇指搭在食指上。
大拇指过于伸展，整体包盖了食指，造成食指第一关节不能灵活舒展。这是常见的错误姿势之一。这样的握笔姿势写字线条重，粗细难以掌握，横画是在纸面上拖着完成的。手掌与纸面的支撑前移，导致重心不稳，笔画歪扭，也容易写出方块字。
2.食指包围拇指。
这种情况一般很少见。大拇指被藏在食指里面，容易引起拇指内翻。也可以看出这种握姿是属于比较内向性格的同学。笔画完全靠食指的按压完成。
3.拇指紧靠食指竖直。
拇指紧靠食指，而且并列竖直。我在教学的案例中就有这样的情况。他们握笔呈现出一种紧张的表现，整个笔杆紧紧地靠在食指的第三关节，大拇指用力地压住。这样书写起来，手比较费劲，长期书写会很累。往右边收笔的笔画一般难以做到舒展或者完成度差。
4.握笔过度倾斜。
握笔过度倾斜书写出来的字迹线条虚，笔画飘，适宜作画。横画可以完成得相当好，竖画写起来有点困难。笔杆太接近虎口位，手指的收缩动作基本无法完成。所以，有些笔画只能靠手掌的移动完成。
5.中指搭在笔杆上方。
教学过程中也遇见过这种情况，尤其是女同学较多。因为笔杆压在中指第一关节处生痛，而且食指无力，需要中指帮忙完成笔杆的稳定动作，所以有的同学在书写的时候就出现这种握笔情况。其实，这些陋习都是当初没有发觉，当意识到错误的时候，已经成为了习惯。这种情况对笔画书写完成度影响不会很大，但是舒展性也不会很好，不稳定。
6.向内侧卧倒。
常见的错误握姿之一。有部分同学是手上肉比较多，握笔后很难做到掌根与纸面贴合后，笔尖接触到纸面。手指与笔杆环握一般都有定位，太高导致书写不稳，太低造成眼睛看不见书写的字迹，所以，正常的书写要求都有一定程度的范围限定。建议手上肉比较多的同学可以将握笔的位置稍微提高一些，以便适应正常书写。
二、坐姿
坐姿是书写过程中坐在椅子上呈现的一种姿势。一般我们在书写过程中最好选择带有背靠的椅子。因为，长久的书写，背靠可以让我们找到合适的垂直角度，而且在疲倦的时候，可以适当地靠在上面做一些舒展的动作，解除疲乏。下图是几种不规范的坐姿与正确坐姿对比的图片。
坐姿对比图
1.脚尖支撑，手臂平伸。
用脚尖着地，整个手臂平伸在桌面上。第一，书写距离过远，支撑点在上臂与桌沿接触的位置，重心前倾。第二，下半部分的受力点在脚尖，容易造成腿抖动，不利于书写。
2.弯腰低头，手肘支撑。
坐位接触面太靠前，整个上半身趴在桌面。如果因为身高的原因，可以选择调整桌椅的高度来纠正这种不规范的坐姿。依靠手肘支撑在桌面，容易养成上半身依赖桌面的坏习惯。而且，头太低影响视力，背靠太远，不利于长久书写。
3.后背支撑，手臂悬空。
将整个身体重心往后移，靠在背靠上。这种现象比较普遍。靠在背靠上是比较舒服，但是你的手也会相应地往后移动，只留手掌在桌面上，不利于用笔发力。视线相隔也远。
终上所述，不规范的握姿和坐姿对我们平时书写百害而无一利。使用正确的握姿和坐姿，对我们平时书写有很大的帮助和功底的提升。如何才是正确的握姿和坐姿或者说规范的书写姿势，希望朋友们综合一下意见，评论区相互讨论。
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