很多人对滑膜炎认识并不多,即便是被医生诊断为该病的人也懵懵懂懂,那么滑膜炎到底是个什么病呢?又该如何去治疗呢?今天的内容我们围绕滑膜炎,给大家一些在家就能处理的好方法。帮助大家摆脱滑膜炎的困扰。

滑膜炎是什么呢?

其实,滑膜炎并不是一种疾病,而是一种临床症状,因为关节内部的组织结构损伤,刺激关节里面的滑膜而产生炎症,同时产生积液。比如常见的骨性关节炎、半月板损伤、十字韧带损伤、髌骨软骨软化等,都会引起滑膜炎。

怎样消除膝关节积水(别让膝盖比你先老)(1)

我们该如何自我消除滑膜炎引起的关节积液呢?

积液是病态的滑液,里面含有炎症和消化酶,长期存在,会侵蚀关节内部其他健康的组织。所以,有积液时要想办法及时消除,避免连带损伤。

1 抬高肢体

平躺,将膝盖下方垫高,高于心脏,利用重力作用,促进淋巴积液的回流,时间尽可能长一些,在休息或者睡觉的时候都可以。

怎样消除膝关节积水(别让膝盖比你先老)(2)

2踝泵运动

很多患者术后住院期间,可能大夫都会告诉你,没事的时候多活动活动脚踝,这个就是踝泵运动,利用踝关节缓慢的屈伸,使肌肉产生一个挤压放松的作用,形成一个泵的作用,促进肿胀的消除,这个方法比较适合于早期卧床的患者。

怎样消除膝关节积水(别让膝盖比你先老)(3)

3热敷

热敷是人们最熟悉的理疗方法,也是应用最早的物理治疗之一。热敷可以促进局部的血液循环,新陈代谢和淋巴回流,但热敷的时候一定要掌握好时机,当有急性期明显的红肿热痛等敏感症状时,要冰敷而不是热敷,症状稳定期可以适当热敷,热敷一般进行20分钟即可。

怎样消除膝关节积水(别让膝盖比你先老)(4)

4淋巴按摩手法

这个可是效果最明显,含金量最高的一种方法,在关节周围抹些润滑油,双手从远端往近端,或者说是往心脏方向一直推20~40分钟,利用外力促进淋巴的回流,虽然操作时间比较长,但效果确实很明显。

怎样消除膝关节积水(别让膝盖比你先老)(5)

5肌内效贴扎技术

经常看体育比赛的人可能见过,很多运动员身上贴着彩色贴布,这就是肌贴,肌贴没有任何药物作用,完全是力学原理,促进皮肤与肌肉之间的间隙,采用重叠交叉的网状结构包裹肿胀部位,贴布的固定端在淋巴结位置,消肿效果明显,消肿也是肌贴所有作用中最主要的一种。一次贴扎可以维持一天,十次一个疗程。这个比较省人力,但是需要简单学习一下贴扎技术。

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6康复训练

滑膜炎病情容易反反复复,因为软骨、半月板、十字韧带这些损伤几乎是没有愈合能力的,一旦损伤就可能造成永久性病变。这也就是为什么很多患者的积液总是反反复复,即使暂时通过休息,药物理疗有所缓解,但活动多了,症状又会出现,所以,滑膜炎的治疗一定要配合康复训练,加强腿部力量功能,提升保护能力,减少对于滑膜的刺激,从而减轻症状。具体的训练方案需由专业康复师评估后制定。

怎样消除膝关节积水(别让膝盖比你先老)(7)

本文作者:

王帅,山西省平遥县中医院骨伤科运动康复师

审稿专家:

王凤文,北京德尔康尼骨科医院康复中心主任

北京德尔康尼骨科医院宣

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