如何停止摆烂，4步快速恢复学习状态，下面我们就来说一说关于成绩差怎么快速恢复学习 长期摆烂后我是如何快速恢复学习能力的?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
成绩差怎么快速恢复学习 长期摆烂后我是如何快速恢复学习能力的
如何停止摆烂，4步快速恢复学习状态
前段时间，阿雯也是一样的，整天除了机械的上班，那就是下班后，回到家，说好的去学习，去看书，可是，每次下班之后，就感觉好嘞，现在沙发上坐一会，再去，坐在沙发上玩手机，一刷一晃眼就是两小时，也没有洗漱，收拾，就是放不下手机。
心理还很懊悔，自己不断地在摆烂和懊悔之间徘徊，内心是无比的焦虑烦躁，可是就是自己控制不住自己，手上依刷着短视频，看着时钟上的指针一点一点的过去了，完了还给自己找个理由说，没事，下班本来就晚，明天在干。
有时候我会强迫自己静下来，坐在书桌前，看书，可是心静不下来，没一会，手机一响，就想看手机，完了之后就没有之后了·······就开始各种app，等我回过神来，一看，时间已经又过了一大半终而复始，我那书就一直在那一页，没有翻过去。
就连我，之前设定的计划，也一直为迟迟执行，自己陷入了“破罐子破摔”的摆烂状态中，也跳不出这个恶性循环········
看看你们是不是这个样子的？
l 你一腔热血报了兴趣班，上了两节课就觉得太难劝退了
l 你整天幻想自己是甜宠剧的女主，在三个高富帅面前难以抉择，该交的报告只写了两行字
l 你手机锁屏，电脑桌面手机壳贴满了，一夜暴富，被老板骂了两句，你有自己委屈巴巴的
l 嗜睡
熬夜猫头鹰，一定感同身受吧，熬夜过后，第二天一觉睡到中午两点，起来了还嫌累
长期熬夜，不仅影响健康，千万别到了造成不可逆伤害时才醒悟到
l 做事极其拖延
每次都是再等等，再等等，非要等到，时间来不及了，才会去做
l 严重肉耗”沒有精神
因为摆烂而造成的焦虑，急躁，不断地懊恼，自责，负能量爆棚，恶性循环
l 失去思考能力
就是想着，走一步算一步，长期摆烂的人，脑子会生锈，也会让人变傻。
但是，如果现在，此刻，开始改变，还不晚，记住，重新开始，永远不会太晚。
我总结了四个可以从摆烂中抽离，恢复满满的正能量的学习状态小技巧，分享给姐妹们
① 调整作息时间
我们大多数，都是因为作息很乱，身体得不到充分休息，导致大脑反应迟钝慢，做事不够专注，白天自然是昏昏欲睡
一同样是睡⑦个小时
10点半睡—5点半起
两三点睡-九十点起
过的是两种人生
如果作息调整不好，再好的计划都很难执行，我之前回顾了一遍《三国》，看得我热血澎湃，熬夜看完的，早上起来太阳穴很疼，整个人一天都是昏昏成成的。（下次我再也不敢了这样了）
习惯熬夜、失眠、睡眠质量差的姐妹，可以试试给自己一个七天计划，这七天里无论如何都强迫六点起来，一周过去你的生物钟就调整好了，亲测有效。姐妹们一定要试试
② 停止自责，停止过度担忧
我们一直持续摆烂，其实90%的原因都是破罐子破摔。要是每一件事我们都可按照计划进行，那还有啥可摆烂的。但是现实很残酷，经常就是计划赶不上变化，突然冒出一堆破事，打断你的思绪，自己想着想着就又开始摆烂了。这种情况就是实属地看着自己堕落。
其实大多数情况下，压垮你的并不是这件事情的本身，而是你自己的精神内耗，就是大脑里面有两个自己，在争斗，根本分不出胜负。
所以，这个时候，就要给自己正向的心理暗示，反正现状也改变不了了，不如去试一试，也许能成功，要是成功的话，那不是更好吗？要是没有成功，也不会后悔，至少自己对得起自己的心，努力过了，有那么多逆袭的人，那凭什么这给逆袭的人不能是你呢？
③ 创造学习环境
不要小看了环境对一个人的影响，如果你处在一个很杂吵的环境下，你一个人在那里学习，根本是学不进去的，你会感觉到格不相入。同样，你自己的书桌上要是全部是跟学习无关的东西，那你想沉下心来学习，那是不可能的。
所以我们如果想要把这种精神从摆烂中抽离，就必须先把肉身从环境中抽离。如果你在学习，就去图书馆或去自习室；虽然家里床上很舒服，但是这样的话，也会让你后悔。
因此必须要对自己狠一点，切断能打扰你的所有信息来源，所谓良好的学习氛围是一切的开端，自控力本来就不行，就不能给自己在制造阻力，那样的话，永远迈不出第一步。
④ 把想做的事情具体化
所谓具体化，就是拆解成更小的分块，那样就会更好地消化。比如说你面临了一场很重要的比赛，你知道自己需要为他做充足的准备，但是你又不知道如何去准备，这个时候你就会感觉到疯狂的焦虑，还没有开始，就已经考虑到自己会输，有这闲工夫想这些，还不如，拿出笔和本子，把这场比赛的重点写下来，然后一步一步的去执行它，这样就会把所以的事情完成。
努力的过程一定是孤独的，也只有这样，你才能得到你想要的要学会马上行动，学会延迟满足，进入良性循环。
相信我，时间就是最公平的东西，重新开始这件事，任何时候都不迟。
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