在一些中老年人当中
皮肤会出现一片黑紫色,牙龈容易出血
这是因为凝血不好所导致的
应当补充一种有着凝血作用的维生素K
营养专家李缨告诉我们
维K还有代谢胆固醇,控脂的作用
在常见蔬菜中菠菜含量较高
大厨刘龙用它做了一道——黄金南瓜包
食材
菠菜 面粉 肉馅
烹饪步骤
1煸炒肉馅
锅中放油,放入肉馅煸炒至焦黄上色。
2调味
再放入切碎的胡萝卜、香菇和菠菜煸炒,加入盐、胡椒粉调味,翻炒均匀,勾芡后盛出备用。
知识点
菠菜中富含维生素K
对于凝血、骨骼、血管健康都很重要
它既不怕热也不怕水
但是怕光,特别是紫外线
最好的储存方式是放在阴凉避光处
这样防止阳光照射,维生素K流失
除了绿叶菜,油里也富含维生素K
建议用深色瓶子装油,减少流失
3和面
150克南瓜泥与500克白面粉混合,加入8克酵母粉、250克温水和成面团,饧发40分钟。同时用菠菜汁和一小块面。
南瓜泥面团擀成片,包入馅料,用牙签压出棱,放上一小片菠菜面片做蒂,做成南瓜形。
4蒸制
上锅蒸5-8分钟即可。
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