在如今这个时代,高挑的个子和优越的外形,多少会更占优势,给人的第一印象会更好。

对男孩来说,身高的排位多比较靠前,父母也希望儿子能够长成高个子,那么就要抓住他们长高的重要阶段。

男孩身高猛涨期是什么时候(男孩多大开始身高定型)(1)

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男孩身高“及格线”是?

之前问过很多周围的男性,谈到“关于男孩的身高及格线”,大部分给的回答是175CM以上,而女孩子们则更希望未来男朋友是180CM的长腿欧巴。

甚至民间还流传“男孩低于170CM是三级残废”之类的话,然而这些毕竟都是理想状态,现实生活中,低于170CM的男性也并不少见。

男孩身高猛涨期是什么时候(男孩多大开始身高定型)(2)

例如2020年做过一次统计,我国18~44岁中国男性,平均身高为169.7CM。这个身高及格标准,估计就有一批男孩不达标。

不过往积极一点去想,如今中国男性的平均身高相比过去的十几年,已经有显著的提升,特别是00后男孩,从小补得营养比较足,整体身高相比80、90后要高,突破180CM更是大有人在,父母不用太焦虑。

男孩身高发育规律

我们都知道,男孩身体发育普遍比女孩要晚几年,他的发育轨迹其实也有一定的规律可循,父母要把握时机,最大程度上开发他们的发育潜能。

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3岁以内:是男孩身高发育的快速增长期。刚出生时,宝宝的平均身高约为50CM,到出生后的头一年,他能快速增长25CM,第二年大约能长高10~12CM左右。

3岁~青春期前:孩子受生长激素以及甲状腺激素的刺激,会进入到一个身高相对稳定发育的期间,每年平均能增长5~7CM左右。

青春期前后(11~18岁):男孩体内的下丘脑-垂体-睾丸功能轴苏醒,刺激雄性激素大量分泌,生长激素的分泌量也增多,所以男孩发育的速度往往比较快。

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一年甚至可长高10CM,更为关键的是,男孩的青春期发育比女孩要迟两年,所以他们多是“后起之秀”,未来的发展潜能更大。在这两三年内,可能长高20~30CM。

男孩有个发育“定型期”

从生理发育的特点来看,男孩到了18岁左右,身高会慢慢定型,少数孩子可能还有一两年的发育时间,不过发育的空间有限。

下面由专家来解释一下原理——

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提到这个话题,我们要先了解一个叫“脑垂体”的名词,它关系着一个人的身高发育情况,是掌控人体内分泌激素的器官。

促进人体长高的生长激素就是从脑垂体那分泌而来的,而生长激素又可以刺激人体骨骼软骨细胞的分裂,进而帮助孩子长高。

孩子童年时期乃至青春期,是脑垂体分泌生长激素的两个高峰期,所以在这两个阶段,孩子的发育速度明显比平时快。

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可等孩子到了成年,也就是18岁以后,脑垂体基本不再分泌生长激素,孩子的骨骺线也快进入闭合状态,生长的速度变慢,还有些孩子甚至直接停止了发育。

所以,有人把18岁称之为男孩的“发育定型期”。如果在此年龄,儿子的身高还没能达到一米七,基本是发育迟缓了,以后可能也难长成大高个。

综上所述,如果父母想让儿子能达到理想身高,就需要尽快干预,赶在18岁以前。

促进男孩身高发育的手段

当男孩开始长胡须、声音变低沉、体重增加、长肌肉时,往往就说明他们要开始猛涨了。

父母可以把握这个时机,做好以下几点:

男孩身高猛涨期是什么时候(男孩多大开始身高定型)(7)

1、饮食上多上心

特别是钙、维生素D以及优质蛋白,这些“助高燃料”,日常要补到。

钙和优质蛋白,可以通过牛奶和鸡蛋这些物质来补足,一般发育期儿童每天摄入钙的量为1200毫克,比成人还要多400毫克。

至于蔬菜里面,菠菜的含钙量也比较高,平时可以多给孩子吃。

关于维生素D,可以平时多晒太阳,这样有助于钙物质的吸收和转化。

除了上述的这些,还有新鲜的蔬菜瓜果也要多吃,以及瘦肉、红肉,都能帮助孩子长肌肉,促进身高发育。

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2、多做拉伸、跳跃运动

例如跳绳、打篮球、打羽毛球等,这些运动既有助于提升孩子的身体免疫力,强健体魄,也有助于加快新陈代谢,促进生长激素分泌,帮助骨骼快速增长。

医学研究发现,经常参加锻炼的孩子比不常锻炼的孩子,平均能长高4~8厘米。

所以,建议父母可以让发育期的孩子,每天运动半小时左右。

3、提升睡眠质量

这一点估计大家都清楚,一般建议发育期的儿童每天保持8小时以上的睡眠,最好能在9点或者10点以前上床睡觉,把握生长激素发育的两个高峰期,发育得也会更快。

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4、保证心情愉悦

研究发现,若孩子经常陷入负面情绪中,身体激素水平往往不太稳定,生长激素分泌受限,同样容易长不高。

所以父母要特别关注孩子的心理状态,及时疏导他们的负面情绪。男孩可能平时不太爱跟父母谈心,我们或许可以主动出击。

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