疲惫工作了一天，很多人晚上睡觉的时候都会一边玩手机一边入睡，手机伴随我们入睡已经成为常态了，尤其是困意来袭的时候，把手机往枕头下面一塞，闭上眼睛就入睡了。
但是很多人应该都有听过这样一句话：“睡觉的时候手机放远一点，不然会有辐射的，会对脑子有不好的影响的。“但是又因为经常都是玩着手机入睡，起床放手机又是非常麻烦的工作，所以就实在是懒得起来放手机了。而且有时候调了闹钟，还要靠手机起床的。
手机辐射真的有那么可怕吗？睡觉的时候手机应该放在哪里比较好呢？
一、 手机辐射不会致癌
手机辐射影响健康，很多人都会很担心手机放在离我们脑袋很近的位置，会不会致癌，实际上手机辐射不是像我们担心的辐射一样。我们担心的辐射是电离辐射，是会破坏我们DNA结构的（例如x射线），从而诱发癌症。但是手机在使用的时候并不会发出电离辐射，而是发出射频能量，这种辐射是比较安全的。
数据表明，在过去的15年里面，尽管手机使用大幅度增加，但是脑癌和其他的神经系统癌症的发病率还是有所下降的。
如果非要找出手机放在枕头下面的缺点的话，那可能就是温度过高，可能会导致枕头出现被烧烂的情况吧。
二、 经常控制不住想玩手机才是最大的问题
手机辐射并没有想象中的严重，但是假如我们经常控制不住想去玩手机，会影响我们的健康，黑暗的环境会帮助我们分泌褪黑素，退黑素是帮助我们入睡的 ，但是假如夜间常常玩手机，手机上面的蓝光就会抑制黑色素的分泌，会导致我们入睡困难。
熬夜玩手机还会导致记忆力变差，因为这不仅仅是熬夜的祸，还因为手机的蓝光暴露会导致睡眠的时间减少。
家里假如有孩子更加需要注意晚上尽量不要玩手机，因为这样对孩子的伤害比成人更深，研究表明，在同等亮度的光线下，光线对儿童退黑色的抑制程度更加深，几乎是成人的两倍。
儿童睡眠不足会导致很多的危害，肥胖、抑郁、行为冲动等等，所以家里有孩子的话尽量减少晚上带手机上床。
睡眠真的很重要，尤其是假如经常对着手机，会出现以下的缺点：
1、 会导致失眠，因为长时间深夜入睡，会导致生物钟出现紊乱，从而导致我们经常到深夜还是难以入睡，久而久之就会出现睡眠困难的问题。
2、 因为我们睡觉的时候，黑色的环境有利于入睡，假如光线太足，会导致睡眠被抑制的情况，所以远离手机，才能更好地保证我们的睡眠，同时可以让我们形成良好的作息时间，养成健康的生物钟，有助于养好精神，提高工作效率。
3、 经常在黑暗的环境下看手机，还会对眼睛造成一定的损伤，导致出现夜盲症、青光眼等问题。
所以睡觉的时候让手机远离我们，是有利于睡眠的，尽量远离手机也是一件对睡眠质量有提升作用的事情。
三、 确实有一类人，需要远离手机
如果你自控能力比较好，其实手机放哪里都差不多的，但是假如有心脏起搏器和除颤器的话（植入式医疗设备的人），最好还是跟电子产品保持一定的距离，因为数据表明智能手机可能会导致一些医疗设备失灵。
建议这类群体日常生活中尽量和电子产品保持十六厘米以上的距离，还有不要把这些电子产品放在口袋里面。
睡觉的时候手机放哪里比较好，很多人可能对这个问题会表示十分疑惑，其实这个问题并没有一个固定的答案，因为严格来说，大家在睡觉之前，还是尽量把手机放在离自己比较远的地方比较好，最好是1米以外的地方，毕竟在深夜玩手机成为了很多人的常态，尤其是在深夜对着手机立下再玩五分钟就睡的誓言，结果还是忍不住一直玩到深夜。
那么我们在平时生活中，应该要尽量减少睡眠玩手机，保持良好的作息，才能良性循环，让我们的工作效率变得更高！#健康热力计划#
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