足底筋膜炎有什么有效治疗方法（足底筋膜炎如何缓解）

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在了解足底筋膜炎之前，让我们看一下脚，成年人的身体有206块骨头，其中25%在我们的两只脚上。但是，信不信由你，脚步结构远比你想象的复杂，我们的每只脚包含26 块骨头、19 块肌肉和肌腱、33 个关节、107 条韧带、近 8000 个神经末梢和 250,000 多个汗腺。

脚是我们身体的基础。它的存在为我们提供稳定性、平衡性之余，还为我们提供行走、跑步和减震的力量。

足底筋膜炎恰恰通常由步行和跑步引起的。国内外对足底筋膜炎的解释更倾向于是一种退化或组织的弱化的趋势，因为足底筋膜炎不涉及任何发炎的细胞所以筋膜炎尚存争议。 同时当足底筋膜的压力变得太大，也会导致微小的撕裂和炎症时，也会发生这种情况 。因此年龄、体重和从事长期站立的职业都会引发足底筋膜炎。在我国绝大多数人都在生命中的某个阶段经历过足底筋膜炎。

今天我们介绍几种方法

1、第一种是中医的手冲疗法

• 针对足底筋膜炎中医有的时候会通过按摩手部来缓解足底的疼痛感。通过拍手，按摩拇指，依次沿着你的手掌推。这是针灸师常用的手法。医师解释到经络相互连接。手腕和手掌中间对应脚后跟，从经络角度出发，按摩手部，伸展手部，专注于沿着从手腕中心向上延伸的手掌线进行按摩，可以对应的缓解脚步持续的疼痛。闲暇之余重复这个过程，可以缓解脚步的疼痛。

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• 当然这是中医的一种行之有效的方法。但关于压力点及其治疗效果的评议研究还不够，中西方还存在一定的争议。但是缓解的效果确实有效。

2、第二种在家如何治疗缓解足底筋膜炎呢？

虽然没有足够的证据表明按摩手部压力点可以帮助治疗足底筋膜炎，在物理治疗层面还是有很多的建议。

• 例如建议简单地将水瓶冷冻并每天在受伤的脚下滚动 15 到 20 分钟。

• 除比以外使用盐水泡脚、布洛芬等抗炎药物、手动加压、拉伸、定制一双好的运动鞋、定制矫形器和夜间夹板等其他技术外，大多数患者无需注射治疗或手术即可康复。

但无论您是遵循中医还是传统医学，拉伸都是恢复的必要条件。因此患者每天早上起来做的第一件事是拉伸，这是缓解足跟疼痛的最佳方法。

• 同时患者可以在床边放一条毛巾或治疗带，并使用简单的毛巾拉伸来拉伸小腿肌肉， 并暂时停止所有高强度活动，直到晨痛消退。 最重要的是，如果不进行某种治疗，足底筋膜炎不太可能自行消失。

但是值得一提的是，无论您决定尝试进行中医练习，还是去看初级保健医生或专家，所有方法都需要在家庭和诊所治疗中进行某种拉伸和按摩。

如果您在尝试这种疗法后，疼痛没有缓解并且疼痛持续存在，那么务必请您联系您的责任医生，避免出现一些意外。