对很多家长来说，小朋友吃饭真的是个老大难的问题。
但其实只要多花点小心思，该做规矩的做规矩，该引导的引导，孩子们都能爱上吃饭，身体倍棒的哦。
——虎妈
作者 | 红豆豆包
来源 | @男孩派 （洞见旗下账号）
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最近网上有个视频火了。
只见一个虎头虎脑的萌娃熟练地拿起筷子，把饺子、粉条、菜花一股脑地往小嘴里送，有滋有味地嚼着。
下一刻，孩子就带好手套，一把抓住大鸡腿，吭呲吭呲地咬起来。
相比起其他孩子吃得一脸都是，这个萌娃还特别注重干净。他经常吃了一小口后，就把筷子放好，拿起一旁的纸巾，仔细地把嘴巴擦干净。
原本爸爸拍视频只是想记录孩子的成长，可是却一不小心火爆全网。最火的一条视频点击量有800多万，还不停有粉丝催更。
毕竟，孩子乖巧吃饭的模样，实在是太可爱了！
爸爸乐呵呵地说，孩子就是喜欢自己动手，不喜欢让大人喂饭。
轻描淡写的几句话，却让很多家长酸成了柠檬精。
因为，身为父母的我们都懂，这样乖乖吃饭的孩子，真的是千年难得、可遇不可求的！
十个当妈的，应该有九个都有这样的经历：
不到饭点，母子祥和，岁月一片静好，一到饭点，母“追”子“跑”，生活一地鸡毛。
“我不想吃饭，我只想睡觉。”
“我想开赛车，到太空去。”
就连贾静雯的女儿咘咘，每次到饭点，都摇头晃脑地拒绝。
好不容易吃了一口，要不含着不动，要不吧嗒吧嗒地掉眼泪。
正所谓：爱吃饭的孩子万里挑一，不爱吃饭的孩子千篇一律。
每每这时，许多老母亲恨不得两手一摊，谁爱管谁管！
可是不一会儿，小人儿就眼泪汪汪地看着你，内心深处一阵谴责的声音随之响起：
要是孩子不吃，营养跟不上，到时落下了厌食挑吃发育不良的毛病，那该如何是好！
特别在《中国 0～6 岁儿童营养发展报告》中都指出：
“儿童早期特别是生命最初 1000 天（即从怀孕到 2 岁），母婴营养影响一生健康。”
对比起孩子一辈子的健康，我们短短几年的抗战又算什么？
于是老母亲们又自我激励，东山再起，拿起碗饭继续和孩子斗智斗勇、相爱相杀。
面对孩子不吃饭这个老大难问题，没有一个父母不是绞尽脑汁，使出浑身解数。
虎妈为了让小虎吃饭，也是颇费心思，堪称斗智斗勇。
根据我的亲身体验，无非都是一个从好言相劝到剑拔弩张的过程。
先是“糖衣炮弹”：
“吃一口，我们就去看奥特曼。”
“张开嘴巴，啊～来，最后一口”
再来威逼利诱：
“快点嚼啊，快！”
“你再不吃，等下就不带你出去玩！”
渐渐地饭桌变成了战场，一边不惜用尽一切方法猛烈进攻，一边刀枪不入宁死不从，最后往往两败俱伤。
如此逼催，不仅吃顿饭要花掉一个多小时，还容易让孩子留下了不少的“后遗症”。
1. 被动吃饭
教育家约翰·杜威说过：
“教育不是把外在的东西强迫孩子吸收，而是父母需要让孩子“与生俱来”的能力得以生长。”
对于孩子来说，吃就是与生俱来的能力。刚刚出生的婴儿，会本能地去寻找妈妈的乳汁，要是饿了，还会大哭大叫引起注意。
如果父母干预，则在一定程度上剥夺了这个机会，削弱了孩子主动觅食的能力。
孩子在进食时要拿起餐具、舀起食物、再把食物送到嘴巴里，这都会锻炼到手、眼、口的协调能力。
不仅如此，长期的喂饭还会让孩子产生依赖感和错误的认知：我吃饭是大人的事情、我吃饭就可以换东西。
2. 被贴上“不爱吃饭”的标签
闺蜜也被孩子的吃饭问题折磨了很久。
有时候看孩子吃饭拖拉，挑三拣四，她会忍不住地教育孩子：
“你怎么就不能好好吃饭？”
“你不乖，妈妈不喜欢不爱吃饭的孩子。”
起初孩子听到了后，会马上认真吃饭，闺蜜还一度以为这个方法凑效了。
可是没多久她就发现，孩子对吃饭的抵触情绪越来越强烈了。带去医院检查后，才发现孩子真的得了厌食。
心理学上有这样一个说法：
如果一个人长期对自己有某种心理暗示，身体也会真的朝那方面发展。
当一个孩子长期被贴上“不爱吃饭”、“挑食厌食”的标签时，他真的可能就默认自己就是个天生不爱吃饭的人。
那么让孩子主动吃饭，甚至爱上吃饭，是不是真的那么难呢？
其实未必。
每个人的大脑里都有个食欲中驱，它会告诉我们什么时候饿了，什么时候饱了。
没有人天生是不需要吃饭的，要是孩子表现出“不知道饿”、“没有食欲”，那么可能就有别的原因。
最常见的原因有：
1. 饮食不规律
如果孩子经常在饭前吃饼干、糖果等小零食，不仅饮食不规律，还打乱了生物钟。
这样一来，孩子自然就不太会有饥饿感，到了饭点也不会产生吃饭的欲望了。
2. 缺乏运动
如果孩子活动的比较少，胃肠的蠕动功能也会受到影响。孩子消化不好，就会直接影响孩子的进食。
除了努力找出孩子“不爱吃饭”的原因，对症下药外，父母还可以这样做：
1. 放手让孩子自己吃饭
马伊琍在爱马不到一岁时，就尝试让女儿自己吃饭。
刚开始爱马不是把饭送到下巴上，就是糊到鼻子里。往往真正吃下去的没几口，还弄得桌子、地上到处都是，一片狼藉。
可是马伊琍并没有因此责怪孩子，她反而耐心地陪着孩子，一点一点地指导，并给予鼓励。
终于到了一岁多时，爱马就可以独立地好好吃饭了。
《发现儿童》一书说：“我们都知道，教会孩子自己吃饭、洗漱、穿衣要比有一个人给孩子喂饭、洗澡和穿衣需要更多的时间和耐心。”
父母要尊重孩子的成长规律，允许孩子经历一个由不会吃到会吃的过渡期，允许他们慢慢长大。
2. 给孩子树立榜样
在新一期综艺《一起出发吧》，包贝尔因为女儿饺子不吃饭，特意向陈小春求救。
没想到一旁的Jasper听了，便毛遂自荐，开始了对饺子的花式劝说。
先是撒娇卖萌，再威逼利诱，甚至说出“不吃饭人就会死了”这样的大道理，可是统统无效。
Jasper并没有气馁，他灵机一动，决定用实际行动给饺子做一个榜样。
他捧起了饭碗，舀起满满的一勺吃了起来。一旁的陈小春见了，也学着大口吃饭。
饺子看大家吃得那么香，开始动摇了。她幽幽地走到了饭桌前，自己拿起了筷子，默默地吃了起来。
孩子还小，有时讲再多的大道理，孩子是听不进去的。
倒不如以身作则，做一个好榜样，反而效果会更好。
3. 建立积极的心理关联
心理学家格兰尼.菲齐蒙斯曾经做过一个研究，他在一间学校饭堂上拉了一条标语：每天盘子里都需要五种水果和蔬菜，用来呼吁孩子们多吃水果蔬菜。
有些人质疑，这样一句话有用吗？
执行了一段时间后，研究结果证明，果然大部分孩子摄入的水果蔬菜提高了25%。
原来孩子是在潜移默化中接受了这种暗示，每当拿起盘子时，就会不知不觉地放上了五种水果和蔬菜。
我们在孩子吃饭时，也可以做类似的关联。例如：
“多喝牛奶就可以像白雪公主一样漂亮哦”，
“吃多点肉肉才可以狗汪汪队一样聪明哦”。
简单地把孩子平时喜欢的东西和吃饭联系在一起，引起孩子的兴趣，帮孩子从心理上建立关联就会更愿意去行动。
书本《孩子，把你的手给我》有这样一句话：
我们不但要有一颗爱孩子的心，更要懂得如何去爱孩子。
找到合适自家孩子的方法，科学的引导孩子，帮助孩子形成健康的饮食习惯，将使他们终身受益。
我们要相信，只要父母引导得当，每一个孩子都可以是好好吃饭的天使！
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