今天还是半斤，进展缓慢，已经没有了以前1-2斤那种让人兴奋的情景了，怪我那超慢的代谢，实在是太太太太太太慢了说到代谢，不得不说我一个30 的人代谢居然比我妈还慢，大约7年前我妈有段时间还蛮胖的，身高162cm140斤 （当然跟姐比，我妈弱多了，姐当时已经150斤 身高158cm），下面我们就来说一说关于生酮减肥食谱一日三餐表?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
生酮减肥食谱一日三餐表
今天还是半斤，进展缓慢，已经没有了以前1-2斤那种让人兴奋的情景了，怪我那超慢的代谢，实在是太太太太太太慢了。说到代谢，不得不说我一个30 的人代谢居然比我妈还慢，大约7年前我妈有段时间还蛮胖的，身高162cm140斤 （当然跟姐比，我妈弱多了，姐当时已经150斤 身高158cm）
因为她年纪大又有点点胖，走几步就很喘，心脏负荷不了，于是咱们就决定一块减肥，当时我们吃同一餐单，其实大概就是低碳戒糖，早餐只能喝无糖的豆浆或牛奶/吃鸡蛋（不限量），午餐大口吃肉（还是不限量）晚餐则是只能吃绿叶蔬菜（当然还是不限量），除了以上的规则，其它的跟生酮饮食差不多，还是不能吃淀粉主食，不能吃糖，不能喝酒（果然能减肥的餐单总是相似的）我吃了3个月，减了20斤左右，我妈吃了2个月多一点，减重40斤 ，顿时变成了体重不过百的女人（太讨厌了，当年姐才20 都没她代谢好，减得快）更讨厌的是我妈现在虽然比之前胖了，但再也没有超过110斤，她一般体重约在104-106之间，所以说她是7年来很好的维持住减肥的效果。
她现在其实是啥都吃的，但她并没有反弹复胖，我觉得原因可能有三，一 是她每天起床前都会拍打几个排毒的穴位，最后就是双手拍打碰撞？双手拍掌，手背对拍，手掌侧拍，手腕互撞，虎口互撞，十指交叉互撞，左右手轮流锤击掌心，搓揉耳朵，最后就是顺着淋巴经络按摩全身。二 以前的她从来不运动的，现在她会做一些保健操（甩手操）早上她会做完一之后起来做二，做完这一整套全身微微出汗，她才算是真的起床。
三则是她会每天晚上睡觉前泡脚，这个习惯她已经维持了7年了，泡脚能祛湿加速血液运行，她一般都是穿着严严实实的长袖长裤去泡的，泡20分钟，水必须够热，要泡到全身出汗，双脚通红才算有效果，泡完后要马上换衣服（还是要穿长袖长裤）擦干身体，吹干头发，你以为这样就可以睡了吗？不，你还要多准备几套睡衣和毛巾放在床上，一旦汗湿了衣服，就马上擦干更换，直至全身干爽不再出汗为止。还有一个重点，就是泡脚后6小时不能碰冷水，不能吹风扇，不能开空调，要记得这是重点哦。
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