#晚上不吃饭真的能减肥吗#

亲身经历：不能

尝试过一周不吃晚饭，一周掉称还是明显，104-99,

但是一旦又开始吃晚饭，或是白天吃的食物热量高一些，体重就会直接反弹，反弹速度比掉称速度快的多

掉称真的不等于减肥

不吃晚饭，不仅不会减肥，而且会降低身体代谢率，一段时间后就会变成易胖体质，也就是吃什么体重增长都明显，且再也不容易减下来

科学减肥一定是运动 饮食 睡眠，几方面的配合

轻断食其实对身体很有好处，5 2的轻断食方式现在比较推崇

当然每个人的轻断食方式不一样，可以多看看别人怎么做的，然后结合自己的实际情况和喜好来调整

我自己的方式——5天正常饮食（不过还是主要摄入蔬菜，膳食纤维，优质蛋白等多种营养元素，少盐少油少糖），2天轻断食（蔬菜 水）

晚上不吃饭一个月能瘦多少（晚上不吃饭会瘦吗）(1)

减肥过程中，饮食控制更重要还是规律运动更重要？

我自己长期都是处于减肥状态，虽然减重不太多，而且掉称比较慢，一个月稳定瘦2-3斤，且基本不会反弹

对我来说，饮食控制更为重要，运动主要是塑形和肌肉锻炼

如果自己想要比较快的健康瘦身，可以自己列定计划，并记录自己的每天饮食和运动

参考

第一周

（第一周单纯少食，每餐七分饱，除了正餐，不碰其他食物）

第二周第三周第四周,