万籁俱寂，大部分人都睡着的时候，如果您还精神很好难以入睡，可一旦睡着，又要睡够7～8小时才能醒；那么您可能得了“睡眠相位后移综合征”。睡眠相位后移综合征是一种慢性睡眠紊乱，患者一般都会晚睡晚起，而且自己不能很好地控制这种睡眠的习惯。这种综合征长期会对人的健康有很大的影响，容易出现一些心理障碍，导致一些抑郁躁狂的发作。为什么会得睡眠相位后移综合征有关睡眠相位后移综合征的发病机制目前还不明确，目前推测病因和时相反应曲线异常有关。患者可能由于对夜间灯光等因素比较敏感，向生物钟传递了一个延迟的信号，患者晚入睡激活了睡眠时相延迟机制，结果就是睡眠时间段后移。不过，只要患者不再更晚入睡，他的睡眠觉醒周期就会暂时维持下来；而且，很难提前睡眠时相。该如何应对睡眠相位后移综合征患有睡眠相位后移综合征而对自己的工作、生活没产生影响，其实不需要过多干涉，按照自己的节奏来就好。但如果已经对工作、生活产生严重影响，还是需要尽快到医院就诊。目前最主要的治疗措施是时间疗法和光照疗法，此外还有药物疗法：1.时间疗法：按照既定的时间表来安排睡眠，保证房间够黑够静。每天入睡的时间逐步提前，睡眠时长也必须严格按照时间表来执行，直至最后能将入睡时间调整到预定的时间点。2.光照疗法：一般在患者将醒未醒时接收光脉冲，每天30～90分钟，让患者按照既定的时间和周期处于光亮环境中，有效校准生物钟。光照疗法的调节能力视光照的强度、波长、光照时间等因素而定。3.时相药物疗法：目前调节生物节律药物中最有前途的是褪黑素，因为有证据显示，使用外源性褪黑素可以改变人体的生物节律，不过目前还在探索中。如何预防睡眠相位后移综合征对于睡眠相位后移征的预防，建议如下：第一，一日之计始于晨，早起后多晒太阳，给身体一个起床铃。另外早餐要吃好，补充足够的营养。第二，睡觉前要营造“昏暗”“放松”的睡眠氛围，薰衣草香油、热牛奶都可以用起来。另外，要远离电视、电脑、手机等。
