跑步老脚痛？怎么解决脚痛老毛病？脚痛是很多跑者都会遇到的问题之一，但脚痛也分很多种，不同位置痛，可能预示着不同的问题，那么脚痛可以划分为几种呢？根据不同的位置可以分为足跟痛，足跟上方痛，前脚掌痛，脚趾头痛和足背痛，可以根据表现对号入座
足跟痛—多数表现为足底筋膜炎和脂肪垫炎足底筋膜炎原因是足底筋膜反复的牵拉导致的慢性炎症，表现在脚跟和脚底深部的疼痛，往往晨起或是运动时的第一步会出现脚部疼痛。但疼痛通常会随着活动量的逐渐增加而减轻，达到一定运动量又开始出现并陆续加重疼痛
脂肪垫炎则是多表现在老人身上，骨质疏松后由于长期走路或者走路姿势不对，骨骼对脂肪垫长时间的磨损，使之发生无菌性炎症，也可能是经常步行、爬山等膝关节活动频繁负担过重的人，或膝部受到扭、挫、碰伤，使脂肪垫产生创伤型炎症，症状与足底筋膜炎类似
缓解足跟痛除了浸泡药疗，物理拉伸运动的理疗外，现在正确的鞋子也很重要
适合脚跟痛的鞋款特点鞋内具有支撑足部内足弓的构造，软性强吸震好，底部平缓，鞋面延展性强，鞋内可活动空间充足，其中平底和软性吸震需求尤为突出
玩觅——火凤凰四层气垫弹减震跑步鞋
四层包裹气囊，不漏气不泄力，缓震性能上较普遍的EVA高30%，较传统气垫柱提升65%，满足缓震护膝，软弹省力的要求，底部加硬式的tpu，增强抗扭转和运动的时的平缓性，鱼丝贾卡透气网面，排汗漏气鞋垫设计，适合夏季的清爽需要，另外这款鞋子比较轻
跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题，症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛，跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作
滑囊炎可以由损伤引起，部分是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸外展、外旋等动作过度，经反复长期、持续的摩擦和压迫，使滑囊劳损产生的炎症。
适合足跟上方痛的鞋款特点后跟不要太软，支撑足，缓震性能强，不要太重太沉
美津浓预言系列
预言的整体不软，而且支撑足，也是大体重跑者经常会选到的跑鞋，省力是美津浓预言系列的重要表现，相比普通的材料减震跑鞋，就像亚瑟士GEL技术，阿迪达斯的Boost，布鲁克斯的DNA技术和耐克的React技术等等，他们都是通过各自材料特性实现吸收冲击力达到减震效果，而美津浓的Wave是在吸收冲击之后会有一个转化动能过程，表现在运动鞋底的助推性，运动可以实现减少能量消耗的目的
痛风发作的典型过程是：睡觉时候的表现，后半夜因脚痛痛醒，而且疼痛会越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛剧烈甚至不能忍受
拇外翻，俗称“大脚骨”病，前期除了影响外观，不会有太多不适症状。但是随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会导致拇囊炎，引起大脚趾内侧疼痛、红肿
这两者更对需要物疗为主，需要注重药物和饮食上的相互配合，选择鞋子上适当选取鞋面延展性好，鞋面宽，支撑好，建议痛风患者平时多穿运动鞋、步行鞋、牛津鞋和厚底凉鞋等，减少穿紧身鞋、窄趾鞋、硬底鞋、高跟鞋的次数，穿对鞋子有助于预防痛风发作，保护关节功能
表现为前脚掌疼痛，足跖面持续性灼痛，前足底有胼胝。跖面压痛和侧方挤压跖骨头可减轻疼痛，与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关。常见因素包括穿着不适的鞋子，如足跟太高的鞋、前足窄的鞋，反复长时间慢跑或跳舞，前足压力过大，活动幅度过大，年龄大，足底脂肪垫变薄或退化等。
最普遍的方式是重新调整跑姿和使用矫正器，鞋子的话穿硬的、弧形底的的鞋，鞋内衬软的鞋垫，在行走时可减少前足所受到的应力，减轻症状。大多数前脚掌痛的跑者，是由于足底局部应力增加所致，软的足垫可缓冲局部应力。相比较鞋款的选择，鞋垫或者松软的抬垫物才是矫正的关键
不同的脚部疼痛问题，产生的原因各有不同，在缓解方式上的变现也一样，就如我们平时选择鞋子上，先了解好硬件（自身需求和身体性能）和软件（鞋子特点和使用条件）才能找到合适的
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