《停止你的内在战争》第一 走向内在和平
意识VS潜意识：
让潜意识主宰你的命运，这句话只对了一半
P20-28
精句：
弗洛伊德曾把潜意识比作一匹马，一匹马拥有强大的力量，但是如果没有一个人进行有意识地驾驭，马就只能在草原上脱缰狂奔，而无法帮助我们到达目的地。
“如果你让自我觉察的成人意识离开自己，那将是无尽的受苦时刻。”我的老师斯蒂芬·吉利根博士常常这样教导学生们。
只有动物性的潜意识的能量和表达，没有自我觉察的意识在场，那么内在的不同面相在人类的社区里就无法被赋予人文的价值，这会给我们带来情绪泛滥、抑郁、冷漠和上瘾。
意识心智是一个有自我觉察的地方，但不是一个“无中生有”，充满无限可能性和创造力的地方。
我们如果紧锁在意识心智里，就来到了约瑟夫·坎贝尔描述的第二段生命旅程，也就是荒原的人生。随着我们逐渐成长，从父母的期待、他人的眼光、社会的教育中，我们的自我意识慢慢形成，这时候我们往往变得过度思考，卡在头脑狭小的空间里打转，对生命的惊奇失去了好奇心，习惯性的用过度思虑的方式去代替真正的生活体验。
意识与潜意识的整合，让我们重新回归生命的花园
首先如何运用意识与潜意识的整合，创造一种新的关系模式？你不妨跟随我，按照以下步骤做：
第一步，我们需要创造一个生生不息的场域，放掉意识头脑里单一固化的模式，并转变为正面临在的意识。
在催眠里我们的做法是，邀请你从思考的头脑调平到呼吸上……专注呼吸……放松……带着放松的专注根植于大地……安住在当下……然后连接身体的中心，并从中心向更大的场域打开……在这里打开一个创造性的场域……允许潜意识的流动，而不是陷入紧缩的状态。
第二步，在意识心智里，设定一个正向意图——“在我的生命里，我最想创造的亲密关系是……”轻柔地保持着正向意图，把正向意图的种子带进生生不息的状态里。
第三步，带着好奇在潜意识的无限可能性里，用信任代替控制，等待更大的智慧，他来自比头脑更深的地方。
感悟：
我们通常是活在头脑的意识层面，但不被我们觉察的潜意识，无时无刻不在操纵着我们。
所以首先我们要去探索身体的内在，通过呼吸，去连接身体内在的部分，在一呼一吸之间，去创造一个更大的场域，去专注身体各个部位的感受，然后通过意识层面的正念，让他在这个空间里（身体里）存在，灵性地流淌，它需要多多地练习，智慧也就会再次产生。
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