近期,在网上看到了一个问答,有什么办法能让自己快速入睡?

这个问答一出,立刻引起了1000多万人的关注,确实大家在这个快节奏的社会,有很多人睡眠成了大问题。

主要原因还是心情焦虑所致,虽然引起的心情焦虑的原因各有不同,但是心情焦虑肯定是睡不好的!

有什么办法快速睡眠吗(你有什么办法能让自己快速入眠吗)(1)

本人大体看了一下大家的回答,虽然是五花八门的,但是各有奇招!所谓偏方有偏方的好处,正好本人也有睡眠问题,索性和大家一起了解一下吧。

那么,究竟有什么办法可以快速入睡呢?

01.排除杂念,管理好心态

这个方法,看起来真是对症下药,正好因为焦虑睡不着,然后很多网友说,排除杂念,管理好自己的心态,尽量佛系,不要胡思乱想,纠结是没有什么用的!

要不断告诉自己放下一切烦心事,任何大事在健康面前不值得一提!

……

有什么办法快速睡眠吗(你有什么办法能让自己快速入眠吗)(2)

大家说得很多看似没有什么毛病,但我想问的是,这不是废话吗?

我要是能够排除杂念,不胡思乱想,我还能睡不着吗?有时候觉得道理都是对的 ,大道理说起来谁不会呀,这一套一套地说得都对!但实现起来不允许呀,这条我认为完全不可行,pass!

02.看书、听小说

这个方法我觉得有可操作的空间,有网友说,我只要一看书就困,能困到什么地步呢?

能困到睡死的状态,整个人困得不行不行了!

嗯,这个我深有体会,有段时间要考研,我拿起书本来,本打算好好奋斗一下,信誓旦旦地发奋学习。

谁知道刚看了有半个小时,看着手里端着的书,越看两眼越发昏,最后只能倚在床上先睡一会。

当然了,有的网友选择听小说,把音量开得很低的那种,听着听着就睡着了。

有什么办法快速睡眠吗(你有什么办法能让自己快速入眠吗)(3)

我觉得这个方法最起码是行得通的,但也要看个人体质的哈,如果你是学霸就另当别论了!

学霸的世界我们不懂,万一你解出来了某个难题,越看越兴奋了呢?

学霸慎用!

有什么办法快速睡眠吗(你有什么办法能让自己快速入眠吗)(4)

03.中医疗法

有的专业医生参与进来了就是不一样,总是能说出个1,2,3,4,5,6来!

我们先来看一下怎么说的吧!

有什么办法快速睡眠吗(你有什么办法能让自己快速入眠吗)(5)

要不怎么说专家就是专家呢,总能说得头头是道的!

但是你说了这么多,我想问一下,究竟我睡不着是属于哪种症状呢?具体的解决办法又是什么呢?

难道你告诉我有病,又不告诉我怎么治疗吗?

但确实,很多问题用药调养是可以起到一定的作用的,可以适当调理,不要太过,过犹不及!

尽信医,不如无医!

不是所有的病都要去看医生的,如果什么医生都能给你治好了,那么,这个世界上,大家不都很快乐了吗?


是的,睡不着现在已经困扰了太多人了,大家还是要从自身出发,调整自己,我认为可以通过以下几点:

1.多运动

大家可以平常多运动,持续运动人体会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺,内啡肽会让人身心特别舒畅,还可以保持年轻,又可以缓解焦虑情绪,因此内啡肽又被称为快乐激素或者年轻激素!

2.注意饮食

晚上不可吃过于油腻、辛辣的食物,这些食物会刺激肠胃,导致睡不着觉;也不能吃得过饱,胃里积食过多不易于睡眠;21:00以后尽量不要吃夜宵了,吃多了容易把自己吃精神了,对身体也不好!

3.努力赚钱

可能大多数人睡不着都是为了碎银几两,可能赚到了钱,自然而然就不焦虑了,这个或许可以包治百病,那么就从现在开始想一个自己想一直做的事情,坚持下去,早晚有一天,你会有收获的!

4.保持良好的作息

作息一定要规律,如果你白天睡得太多,或者经常熬夜,就会形成生物钟,你自然是不容易入睡的,所以一定要养成早睡早起的好习惯,这样才能有精神应付第二天的人情世故不是吗?

当然还有很多促进睡眠的好办法?你有什么好办法吗?不妨留言给大家分享一下哦。

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