我们第一次学会跑步，是在我们还在学走路的时候。从前交通不方便，很多时候交通都是靠十一路电车，也就是走路。那个时候走路或者跑步，是非常常见的出行方式，所以那个时候也比现在少了很多身体的病症。
现在交通便利的情况下，我们不需要再每天进行大量的步行和跑步，身体缺少了很多的锻炼机会，很多人认为这是时代进步的必然结果，但是这对我们的身体来说，并不是好事。
跑步是我们出生没多久就学会的能力，但是长期不跑步会怎么样？我们的身体会受到很大的影响吗？答案是，一定会！我们大概的把不跑步对身体的危害和跑步对身体发展的重要性，归纳为三点。
第一点，坚持跑步可以维持身体肌肉量并且降低身体的脂肪含量。跑步是非常需要肌肉的运动，一般来说，经常跑步的人，虽然不会变得特别强壮，但是身体中的肌肉比例也会比不锻炼的人要多一些。
跑步运动，其实就是身体各个部位的肌肉共同的运动，你在跑步的时候除了腿部的肌肉在运动，你的腰部肌肉和腹部肌肉，你的胸肌和手臂肌肉等等，都在进行运动，直接间接帮助你跑动。
这样的过程就导致肌肉会容易疲劳，长期坚持长跑，可以让你的肌肉受到一定的刺激，让体能非常差，肌肉量非常少的人，具有一定的肌肉增长。
需要注意的是，肌肉男跑步会掉肌肉，因为跑步长肌肉是建立在肌肉非常少，体能非常差的基础上的。
跑步可以消耗脂肪，每天坚持跑步半个小时，你身体中的能量会被下面很多，只要你不暴饮暴食，你的身材一定会变得越来越好。
第二点，坚持跑步可以增强骨骼强度。青少年每天坚持跑步可以促进骨骼生长，老年人坚持跑步可以避免骨质疏松。
青少年的骨头上有一片骺软骨，它经过增殖和骨化可以促进骨骼变长，而跑步可以刺激它的增殖骨化，也就是说跑步可以帮助青少年长高。
而跑步可以帮助老年人避免骨质疏松，中间的过程比较复杂，但是你只需要知道，晒太阳加上跑步，是防止骨质疏松的好办法！
但是现在经常跑步的人似乎主要是年轻人，少年和老年人比较少，所以很多人更愿意相信各种药品，也不相信跑步对身体的好处。
第三点，坚持跑步可以减少心脑血管患病可能。跑步的时候，心血管的负荷会比较大，但是长时间的有氧运动会使心脏不断得到锻炼强化。
经常跑步的人，他的心率往往可以达到一分钟六十次以内，而普通人都是在七十次以上，并且，很多极度缺乏锻炼的人，心率可以达到一百左右，这对身体健康非常不好。
要知道，你的静态心跳越快，就说明你的身体内，心肺功能越弱，你心跳的时候，血液带动量比较少，跑步的时候，或者是工作的时候体能非常差。
而经常跑步的的人，心脏更加强劲有力，跑步的时候不容易累，并且血管弹性会有所增强，血管被阻塞的可能性大大降低。
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