白天大脑为工作开足马力，回家也不能休息，要为老公孩子操劳。
身体累、心里累，大脑也很累。
加上现在春天人容易困倦，头脑更是昏昏沉沉的没有精神。
大家都知道，压力会让你想吃东西。但是大脑疲累，精神状态不好的时候，也会影响减肥，难以管理食欲。
肌肉和大脑的关系很密切，可以通过运动肌肉的方式，来让头脑变清醒或者放松。
做伸展操可以刺激你的抗重力肌，调整大脑状态，还能促进血清素分泌，增加多巴胺，让你变得更有干劲。
1、早上起来，先做醒脑伸展操帮助头脑清醒，还有发动身体引擎的作用。
① 早上醒来，还躺在床上时，先用力伸展身体
② 慢慢反复将脚尖往下压、再翘起，伸展腿部肌肉
③ 抱起双膝，尽量靠近腹部，伸展腰部肌肉，维持这个姿势30秒
④ 抬起头，脸部朝膝盖靠近，保持这个姿势约10秒。重复3-4的步骤约2-3次
⑤ 改成趴姿，一边吐气一边撑起上半身，抬高下巴，维持这个姿势10秒，再恢复原本的姿势。重复这个步骤2-3次
⑥ 挺直上半身跪坐后，双手往前伸，伸展背部肌肉并维持这个姿势10秒，然后再放松。重复这个步骤2-3次
可以舒缓一天紧绷的大脑和身体，帮助入眠。
① 仰躺，将被子叠成几折，垫在臀部下方，也可以用较高的枕头取代。双手朝头顶上举，身体放松60秒
② 将垫子移到腰部下方，双手也是朝头顶上举，身体放松60秒
③ 拿开垫子，一边吸气，一边将腰部抬高，维持这个姿势10秒，再一边吐气，一边慢慢放下腰部。重复这个步骤2-3次
④ 改成俯卧，闭气眼睛，一边吸气，一边撑起上半身，并维持这个姿势10秒，再一边吐气，一边回到原位。重复这个步骤2-3次
⑤ 挺直上半身跪坐，双手向前伸，尽可能伸展背肌并维持这个姿势10秒，然后再放松。重复这个步骤2-3次
⑥ 仰躺，摊开四肢呈大字型。手心朝上，闭起双眼，慢慢深呼吸。口中轻念“我会一天比一天变得更好”3次
原创文章未经许可不得转载，已委托“维权骑士”进行维权行动，但欢迎转发到朋友圈。
免责声明：
以上文字，仅作为信息分享，如有医疗方面的疑问，请咨询医生。
营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、丽嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘
部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除
后台收到的文字和图片，如果没啥特殊说明的，我会选择一些和大家分享。不想公开的，或者求匿名的，记得留言说明。
,
