睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友们，晚上好。
感觉压力太大时，你会怎么排解？听歌、看书、享用美食，或是闷头大睡？相较于这些比较常见的方法，如今不少年轻人追捧的解压方式越来越“潮”了。前不久，我们聊过火爆一时的簇绒（tufting），得以窥见在年轻人中流行的解压玩法的冰山一角。今天，我们继续聊一聊关于解压的话题。
所谓心理压力，是个体对压力事件的反应而形成的一种常见心理状态。来自家庭的压力、来自社会的压力、来自自我期待的压力……在日常生活中，我们不可避免地面临着压力的侵袭。做好压力管理，可以说是一个终身命题。多数情况下，来自各方面的小压力能够在人们的自我调适下得到消解，面对较大的压力或郁积已久的“心结”时还可以寻求专业心理咨询的帮助。不过还有一些时候，压力犹如鞋里的沙粒一样琐碎磨人，有人调侃着用圆周率来形容自己的压力指数：不是很严重，但却看不到尽头。对于这样的情形，低门槛、小成本又富有趣味性的解压方式便成为了刚需。
于是我们看到，秘密花园填色本风靡一时，史莱姆成为年轻人的“橡皮泥”，猫咖狗咖开遍繁华商圈，簇绒、流体熊等吸引人们沉浸数个小时……这些流行的解压玩法，都有一个共同的特点：能够提供即时满足。完成一件手工制品的成就感、把玩史莱姆时酥脆炸耳的声音、猫狗等小动物毛茸茸的触感，这些看似不起眼的小事情小物件，通过即时的反馈给人们带来短暂的心理满足。再加上过程中舒缓的节奏、轻松的氛围、自由的操作，让人们卸下效率、成果、好坏等评价负担，得以沉浸享受过程，进一步帮助缓解压力造成的紧张、焦虑、抑郁等情绪。
敏锐捕捉到人们的需求，一些商家纷纷打出解压的旗号，想从火热的市场中分一杯羹。在宣传平台上，拳击、蹦床项目把“解压”二字标注在最醒目位置；有商家推出解压馆的概念，干脆集纳数十种解压玩法，让消费者随意挑选、尽情体验；还有的租个空房间简单摆上满地酒瓶，就成了所谓的“压力发泄屋”……在各类出新出奇、令人眼花缭乱的宣传海报的吸引下，消费者前往体验、打卡，却也可能发现部分解压馆的噱头大于效果，一些项目滥竽充数，与解压相去甚远。对于各类名不副实的解压馆和解压项目，消费者有必要擦亮双眼、做足功课，避免奔着解压而来最后反倒给自己添堵增压。
还要看到，一些以暴力宣泄疏导内心积压情绪的解压方式，很可能会加剧极端情绪的产生。对于深陷压力之中、精神高度紧绷的人群而言，一些解压项目也很可能起不到正面的情绪影响。可以说，与专业门槛较高的心理咨询和心理治疗相比，大多数解压馆更像是提供了一些专门的空间和道具，让人们在娱乐或运动中简单“给心灵放个假”。也正是因为行业门槛较低，一拥而上之后，不少解压馆都面临着项目同质化、复购率低、更新迭代快、可替代性强等问题。在市场竞争中脱颖而出，在消费者心中强化不可替代性，可能还需要相关商家瞄准消费者的情感和心理诉求，或创新玩法，或提高性价比，带来更良好、更专业、更有趣的解压体验。
图源网络
如何科学有效纾解压力，是一个常谈常新的话题。在互联网还不如现在这样普及的年代，“如果你有鸭梨（压力），把它放进冰箱里，它就会变成冻梨（动力）”的段子已经为很多人所熟知。从捏塑料泡泡、把手插进米堆，到如今五花八门的解压玩法，人们释放压力、舒缓压力的手段日益丰富多样。只不过，无论以何种方式“偷得浮生半日闲”之后，可能还是要回归到日常的工作生活节奏中去。更何况，压力不一定是贬义词，它也可能是创造力、生产力和高效率的催化剂。从这些意义上来看，层出不穷的解压方式，更像是一场马拉松中的补给站，让人们得以短暂停歇、调整呼吸，以更好的状态继续进发。
这正是：解压玩法加调适，直把压力变动力。
（文｜徐 之）
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《与未来谈谈心——睡前聊一会儿》
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丨简介丨
继《与时代谈谈心》《与世界谈谈心》后，人民日报评论部的“睡前聊一会儿”栏目再推系列读物之《与未来谈谈心》，把睡前几分钟的谈心，变成更为触手可及的陪伴。本书系统梳理了这两年中具有重要意义的新闻热点，分为风尚、世态、青春、时代、人物、文化、生活、社会、新知等部分，给读者一个触摸时间、观察世界的窗口。
我们在时间中跋涉，向着未来前行。面对过去，每个人都会有遗憾、懊悔、回忆；好在，每个人也都有未来，那里有困惑、失落，更有收获、希望。这本小书收录的，是时间中的圈圈涟漪，是记忆中的种种际遇，希望它能让我们在相连的悲欢中，“一起向未来”。虽然未来还不确定，但也正因如此，一切皆有可能。
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