缺少零食的人生简直没有灵魂啊啊啊!从国货→霓虹→泰国→俄罗斯→英国→澳洲,罗列了最受欢迎TOP30款低卡零食 ✅维护肌肉必备的蛋白棒/蛋白粉评测,每一款都帮你备注了热量,让你吃的更放心❤

PS:女生一天所需的热量差不多在1200大卡,一碗米饭大约是250-300大卡,所以减肥期间可以适当吃些小零食,一般不要超过350大卡。所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦✨

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(1)

一、国货之光

母亲牛肉棒

热量:44卡/根

跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋,千万别错过老牌子,母亲牌牛肉棒,真的是母亲的味道啊,牛肉咬起来很脆很香,而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选,想吃肉肉,牛肉棒可不会让你变胖哦。

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(2)

优形沙拉鸡胸肉

减脂期想吃点肉肉,强推他们家的鸡胸肉。烧烤、奥尔良、烟熏以及海盐四个口味,我最最最喜欢的是海盐口味,每种口味热量上有少许的差别,大概100g的热量是120大卡左右,相对比较低的。

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(3)

独立包装,没有给我罐头或者垃圾食品的口感,优形鸡胸肉很有弹性而且炒鸡入味,冷吃或者用微波炉加热吃都很好吃,拌沙拉也好吃哟,一整块鸡胸肉的吃法敲多,基本我是个懒人,直接开袋即食,或者作为简单的配菜,无菜的情况下。

元气白桃苏打水

热量: 0卡/瓶

算是近期突然崛起的新品网红苏打水,它有不同的口味,但是我最喜欢白桃味的,首先外表粉粉的颜值很赞,还有味道真的和一般的汽水没有差别,最喜欢的还是它主打无糖无热量,喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~

橙子快跑全麦面包

一直很喜欢吃全麦面包,市面上其实存在很多假面的全麦,这款是无添加全麦。不过提醒小伙伴们一嘴,全麦面包的口感肯定都不咋地,我推荐它主要是因为纯正!下面是三明治的神仙吃法,分享给泥萌~

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(4)

✨元气森林乳茶 36大卡

号称0蔗糖,低脂的阿萨姆奶茶,还含有3.3倍的高蛋白,选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办?买它!买它!

看外包装就灰常喜欢的一款,一瓶的热量值等于一个苹果,喝下去完全没有负罪感。

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(5)

水果胡萝卜

推荐一款我分分钟爱上的手指胡萝卜,就是拆开能吃的那种,一袋的热量才27大卡左右。

口感当然是香脆,甜甜的,没有生胡萝卜的腥味,而且含有基本的维生素,特别是喜欢吃萝卜的朋友,一定要入手,冰冰凉凉还有一定的咀嚼感,非常适合馋嘴又怕吃胖的朋友,我是直接拿来当做解嘴馋的小零食。

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(6)

二、霓虹零食

ASAHI朝日薯片热量:60卡/包

对于薯片党来说,再多的薯片分享都不够吃,那么必须要来推荐这款日本最经典的朝日薯片。它是用魔芋和土豆粉共同烘制而成的薯片,热量上你就放心不会像普通薯片那么容易发胖。还有它的味道是那么香,口感是那么脆,看剧必备呀!

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(7)

Taraml蒟蒻果冻

热量:40大卡/包

喜欢吃果冻的朋友必买的一款小零食,它是可以吸的果冻,低热量不说,还有多种口味任你选择,良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳!

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(8)

factory梅子片热量:40大卡/包有没有会和我一样有晕车症状的同志,上学的时候经常要坐好几小时的大巴车,解决头晕最好的方法就是吃这款来自日本的梅子片,可以说是望梅止晕。入口就是酸酸甜甜的味道,而且一片可以在嘴巴里含个半天,不仅减缓晕车症状,还能刺激你的食欲,特别解馋,关键一整包下去才40大卡,所以有事没事我都会嚼上这么几片。

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(9)

丸子蟹肉棒热量:47大卡/包减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径,除了饭桌上新鲜的海鲜食用之外,还有超好吃的海鲜小零食,我推荐的这款就很适合。好吃,肉肉又新鲜,有一定的撕扯感,吃起来拉丝还是很解馋哒~~~

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(10)

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三、泰国零食

小老板海苔卷

热量:11大卡/根

泰国最有名的小零食,压箱底推荐的小老板海苔卷,海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美,除了当零食吃以外,还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的,口味有烧烤、原味、冬阴功等等.......

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(11)

哥王鱿鱼丝

热量:78大卡/包

有香辣味和原味两种口味,吃起来口感松软,丝丝入味,嚼劲十足,特别香辣,总之是看剧必备的零食,想起在宿舍里,边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊~

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(12)

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四、欧美零食

马莎不含麸质低脂薯片(英国)

热量:91大卡/包

薯片档不妨试试来自英国的这款薯片,一大包热量也才91大卡,他们家的薯片是手制薄切的,而且不含麸质,口味也有很多,可以任意选择。

我比较喜欢酸忌廉香葱味的,吃起来嘎嘣脆,低热量很喜欢。

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(13)

Crunchy海苔米饼(澳洲)

热量:100大卡/袋

喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食,吃的时候声音听起来特别爽,嘎嘣响,而且这么一大袋也才100大卡,非油炸无添加,热量很低哟~

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(14)

phd低脂乳清蛋白棒

它们家算是蛋白棒的鼻祖,我最开始接触蛋白棒买的就是它家的,首先口味至少有个十几种,我比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓等

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(15)

蛋白棒的含糖量也比较少,才0.4g,满满的蛋白质,差不多有20g,卡路里超级低,饱腹感至少3小时以上。

不知道你看了这么多流了多少口水~还是要警告吃货一句:再低卡的零食吃多了还是会超标,解解馋适可而止哦哦对了,蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强,建议减脂期按照你每公斤体重的1.5g-2g的量去摄入,控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈哈码了一下午,找了一堆美食给你帮 我✨

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(16)

❗ 最后说下心里话“

”姑娘们减肥和保持身材,真的是一件不容易的事情

因为人性复杂,管不住嘴的原因很多:食物,情绪,压力,环境等;迈不开腿的原因也很多:激素问题,内心抵触,感受不到运动的快乐等。所以减肥并不容易,你要战胜的是你自己

但是减肥更是一件会让人受益终身的事情,️❗ 你会变得更好,你会学会自律,能管理好身材,相信做什么都不会差哦~~~

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(17)

如果这篇分享对你有帮助,比个心心❤️ ,真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来美美哒

健身吃什么零食比较好吃(健身教练都批准我吃的零食清单)(18)

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