生活条件越来越好了，血脂高的人也越来越多了，血脂是指血液中的脂肪，是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称。血脂虽然只占全身脂类的很小一部分，但因为与动脉粥样硬化关系密切，所以很多人会关注这个指标。
在常规化验单中，血脂检验项目主要包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇这四项指标。
高血脂就是指这四项中的甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白其中的一项高于正常水平，或者高密度脂蛋白胆固醇低于正常水平，有可能会对身体产生不利的影响。其中，需要特别关注的是低密度脂蛋白胆固醇水平，因为这个指标跟心脑血管疾病是呈正相关的，该指标越高，心脑血管疾病风险越大。
有少部分人是由于基因缺陷导致的血脂异常，而大部分人是后天导致的高血脂，由代谢性疾病引起的，比如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺功能亢进等，患有这些疾病的同时是很容易诱发高血脂的。
年龄越大，体内清除脂质的能力下降，这也就是为什么年纪大的人群更容易血脂偏高的原因。还有抽烟喝酒，高脂肪少膳食纤维饮食，多做少动，长期压力过大等不良的生活习惯也是导致血脂偏高的危险因素。
我一直以来强调的观念就是，去除对身体有害的因素，支持身体所需要的营养物质，那么很多健康问题就可以解决了，高血脂也不例外。
高血脂基本上都没什么明显的症状，基本都是在体检的时候发现的，所以对于有慢性疾病的高危险人群建议每年检查一次血脂，对于健康人群也建议每隔3-5年检查一次血脂。
高血脂的调理思路也是遵循减少有害因素、增加有益物质的原则，可以参考一下。
1、维持合理的体重，BMI小于24，还要警惕腹部肥胖，女性腰围保持小于80厘米，男性腰围小于85厘米。
2、少吃白米饭白面条等精制碳水化合物，每天三顿饭，一顿可以吃白米饭，另外两顿可以用红薯、芋头、玉米、燕麦、藜麦等粗杂粮替换。
3、戒烟戒酒，刚开始戒不掉，可以慢慢减少频率，要相信自己总能戒掉的。
4、增加运动，避免久坐不动，平时上班每隔一小时起来活动几分钟，伸下懒腰也好呀；每周尽量保持3-5次的有氧运动，每次30分钟以上，运动时让心率升高一点效果会更好。
5、少吃大桶塑料油，改用小瓶油，多吃不饱和脂肪，比如鱼油、亚麻籽油、橄榄油等，都可以换着吃。
6、每天一斤以上的蔬菜是必不可少的，特别是绿叶蔬菜，最好是每顿饭都要有。早餐要是来不及做，中餐和晚餐就适量多吃点，要保证一天的总量是足够的。
,
