导语:“肠道”最爱这5种食物,建议经常吃,润肠通便,开胃化食一身轻

春节期间,家家都吃的很好,鸡鸭鱼肉样样全,吃得人特别过瘾,但是每天这么吃,对身体没有好处,从现在开始要注意饮食调节,懂得荤素搭配,多吃清肠菜,把肠道内的垃圾及时排掉,拥有健康的身体。肠道最爱这5种食物,建议经常吃,润肠通便,开胃化食一身轻!快来看看具体指什么?别不懂。

肠胃不好吃什么食物能通便(肠道最爱这5种食物)(1)

一、茼蒿

推荐做法:蒸茼蒿

茼蒿清洗几遍,洗净后沥干水分,叶子上的水分越少越好。

处理好后装进大盆,倒入一勺玉米面混合均匀,再分次加入面粉搅拌,让茼蒿的每一处都裹上面粉,保持干燥,这样蒸出来不会粘连。

蒸锅内加水,大火煮开。茼蒿放入蒸屉,再放上蒸锅,大火蒸三五分钟,蒸好后取出,轻轻抖散,放进盘内或者碗内装好。

空碗里放入蒜泥、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀,蘸着吃就可以了。

肠胃不好吃什么食物能通便(肠道最爱这5种食物)(2)

二、韭菜

推荐做法:韭菜豆芽炒香干

准备好食材,分别有韭菜、黄豆芽、香干、小米椒、大蒜。韭菜摘净洗净,沥干水分待用。

韭菜沥水后切成小段;黄豆芽冲洗一下,沥干水分;香干洗净切小条;小米椒切小圈;大蒜切末。

锅内加油,烧热后倒入蒜末、小米椒圈爆香,再倒入豆芽翻炒,炒到体积缩小。

接着倒入香干,加入盐、生抽继续翻炒片刻,豆芽断生为止。

最后倒入韭菜快炒几下,再加入少许鸡精翻炒均匀,这道菜就做好了。

肠胃不好吃什么食物能通便(肠道最爱这5种食物)(3)

三、菠菜

推荐做法:凉拌菠菜粉丝

粉丝装进碗内,倒入适量温水浸泡。菠菜去掉根部,摘掉坏叶,清洗几遍待用。

锅内加水,煮开后倒入粉丝,煮到合适的口感捞出。再将菠菜倒进锅内,煮一分钟后捞出,过凉挤干水分。

菠菜、粉丝放在大碗内,再放入蒜末、盐、白糖、生抽、米醋、鸡精、香油、辣椒油、油炸花生米搅拌均匀,这道菜就做好了,爽口开胃。

肠胃不好吃什么食物能通便(肠道最爱这5种食物)(4)

四、西蓝花

推荐做法:西蓝花炒木耳

准备好食材,分别有西蓝花、木耳、胡萝卜。木耳提前加水浸泡,用温水可以缩短泡发时间。

西蓝花剪成小朵,清洗两遍待用。木耳洗净待用。胡萝卜去皮洗净,切成薄片待用。

锅内加水,烧开后倒入西蓝花,煮一分钟捞出,再倒入木耳,煮两分钟捞出。

锅内加油,烧热后倒入蒜末爆香,再倒入胡萝卜翻炒,炒半分钟后倒入西蓝花、木耳翻炒均匀。

最后加入盐、鸡精,再翻炒片刻,食材断生即可出锅。

肠胃不好吃什么食物能通便(肠道最爱这5种食物)(5)

五、芹菜

推荐做法:芹菜炒香菇

香芹清洗干净,切成小段,较粗的部分和较细的部分分开放。香菇洗净,切成薄片待用。

锅内加油,烧热后倒入香菇翻炒,直到炒软。

然后倒入芹菜粗的部分翻炒,炒半分钟,再倒入细的部分炒十几秒。

接着加盐、鸡精快炒几下,这道菜就做好了。

肠胃不好吃什么食物能通便(肠道最爱这5种食物)(6)

肠道爱这5种食物,建议大家春节期间多吃些,保持肠道畅通,一身轻松,行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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