水是一种重要的营养素，是“生命之源”。水对于生命的重要性仅次于空气。人可以几日不进食；可以失去绝大部分糖原、脂肪，甚至在机体失去一半蛋白质时尚可维持生命，但不能一日不进水分，当机体失去20%水分时，即有死亡的危险了。
在生活中,很多人都是口渴了才喝水,而且是大口大口地喝。其实,这种做法是不对的。当人体失水量达体重的2%时,才会通过大脑将信息传达给神经让人感到口渴。也就是说当您感到口渴时,您的身体已经处于缺水状态了。就像睡眠一样,我们应该有一个科学的作息时间,而不是困了就睡,也不管白天还是午夜，黑白颠倒，随便补觉。
因此,应有规律地喝水,按照一定的时刻表来喝水。规律性的喝水并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。每次喝水过多或过少都不好，一口一口地喝,不是全部的水都能被人体吸收,一次性喝太多又会增加胃肠负担。那该怎么办呢?正确的方法应该是每次喝200毫升左右,这样才利于吸收利用。
科学喝水时间
“每天8杯水”在养生圈流行了很多年。很多人直到这一天要过去，想起来今天没喝多少水。于是迅速地把好几杯一鼓作气喝完“完成任务”，但这样对身体并不好。那么什么是对身体相对科学而又好的喝水时间呢？请看下面
一、 早晨起床后喝第一杯（6:30）早晨起来喝一杯新鲜的水,不仅可以补充夜晚流失的水分,还可以清除肠内毒素。不过要在喝完水半小时之后,再用早餐,给肠胃一个润滑的过程,让水分子尽情地“打扰”肠胃,给胃肠一个最舒适的环境。一日之计在于晨,经过一夜的睡眠,精力得到恢复,如果肠胃又能得到保养,那么镜中的自己一定是最美丽的。
二、上午上班后喝一杯（8:00）
到工作岗位后,继续补充200毫升水。无论是开车还是乘坐公共交通工具,一路上的奔波已经让早晨补充的水分在不知不觉中流失掉了,这时候你可以选择缓缓地喝上一杯温开水,再来继续接下来的工作,这样会让您觉得精神饱满，工作起来也有干头。
三、上午工作期间喝一杯（10:00）在专注的工作期间也别忘了喝上一杯水，补充充足的水分，让大脑更灵活，有助于更高效的完成工作。
四、中午吃饭前喝一杯（11:30）
忙了一上午也该休息一会,等待午餐的到来,午餐前的一杯水很有用哦,有助于激活消化系统活力,促进胃肠做好蠕动前的准备。但一喝完水就开始就餐对身体也不好。所以,此时可以做几分钟简单的健身操,或者站起来走一走。
五、午间休息（12:30）
午餐半小时后,可以少量喝些水。这时补水是帮助胃肠消化潜留的食物,还能防止胃部胀气。在喝水之后,就可以午休了,好好的睡一觉，为下午的工作养精蓄锐。
六、下午上班（14:00）
上班前喝杯温水可以消除刚刚睡醒的疲惫感,给身体充充电，这一杯水很必要。想让肌肤喝水,必先让胃肠喝水。多喝好水，可以让您的皮肤水灵灵的。
七、下班前喝一杯（17:00）
摸鱼的社畜们一到这个时间就开始开心了，因为马上就要下班啦！忙碌了一天身体里的水分也消耗得差不多了,这时候喝上一杯水可以带来肠胃的饱腹感,减少晚餐摄入的食量,有助于想要减肥的小仙女们。
八、晚上睡觉前喝一杯（22:00）
临睡前半小时到一小时要记住喝一些水,因为一夜很长,而身体代谢照常,但不宜喝得太多,以免半夜起床上厕所。不过睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足。睡前喝水有助于预防血稠，可以促进血液循环，减少得心脑血管疾病的发生。
在有条件的情况下,严格按照以上时刻表为自己补充水分,相信慢慢地您就会感到身体机能的变化,觉得自己更光彩照人了。
要喝健康好水
百姓至上生产出品的太赫兹水。是国内首个把太赫技术应用到生活用水当中的公司，经过无数次研究实验发现太赫兹波能量与长链水分子氢键的能量相仿，当他们共同作用于水时会使长链水分子变成短链水分子，而且这种水分子的氢链还在做各种转动和振动，这种状态还会长期保存下去。这时候水的活性极强并能长期保持稳定的活性，这种有能量的活性水被称为太赫兹水。一切生物组织极易吸收这种活性水，当人喝了这种活性水几乎全部吸收，由于它容易溶解油脂使得具有清洗血管和排毒功能。
坚持每天饮用8杯太赫兹生命健康好水，改善血液粘度，增强水能量效果，经常饮用有助于增强人体细胞活性。建议最佳饮用水量为每日2500ml~3000ml。
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