什锦蔬菜粥

产后第一餐食谱推荐小米粥莲藕粥(产后第一周食谱推荐)(1)

原料:大米100克,西兰花200克,洋菇,香菇,萝卜各30克,盐适量。

做法:

1.大米洗净后泡水30分钟备用

2.洋菇,香菇,或萝卜洗净切丝,西兰花用开水焯烫。

3.锅内加入米和水,用大火煮开

4.加入菇丝,萝卜丝,改小火煮至米粒粘稠。

5.放入西兰花及调味料,煮开即可。、

功效:含有丰富的膳食纤维,能增强肠胃的蠕动,对没有食欲的新妈妈有开胃作用。

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