产妇在产前和产后月子期间通常会大量进补,以恢复体力和补充营养这时候就容易过多摄入热量,临产两三个月与产后月子期间,运动量也比较小,加之女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,新陈代谢减慢,就会导致产后身体发胖,身材走样,下面我们就来说一说关于产后三年肥胖怎么减肥?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

产后三年肥胖怎么减肥(产后肥胖怎么办)

产后三年肥胖怎么减肥

产妇在产前和产后月子期间通常会大量进补,以恢复体力和补充营养。这时候就容易过多摄入热量,临产两三个月与产后月子期间,运动量也比较小,加之女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,新陈代谢减慢,就会导致产后身体发胖,身材走样。

但是要注意的,产后肥胖不仅是影响产后妈妈们的美观,更主要的是肥胖容易引发一系列的肥胖问题。比如肥胖会易发冠心病及高血压,对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便等等。影响身体健康,影响产后妈妈的美观,这样对妈妈们造成了不少的困扰,甚至容易产生产后抑郁症!

所以,产后肥胖如果快速减肥,是非常重要的。那如何快速减肥?其实主要是注意以下两点!

  • 一、饮食搭配。

    这时候就能体现月子餐的重要性了。现在很多月子中心,甚至一些饭店,都提供月子餐。月子餐不仅是产后坐月子补充营养,而且是针对肥胖问题,搭配的都是低热量的食品。

    在月子中心一天的月子餐有六顿,少吃多餐,这样既不会增加肠胃的负担,又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪,而是更科学地减肥。在月子中心坐月子的妈妈,光通过饮食,一个月子下来,都能瘦个五斤左右。

    要注意的是,产后坐月子饮食,不是什么有营养就吃什么,饮食搭配很重要。

    饮食搭配均衡

  • 二、适当运动。

    说减肥,无非是管得住嘴,迈得动腿。有人说,坐月子不是不宜运动?这其实也是老一代的说法。以现在来说,只要产妇前两周身体恢复得好,后续每天就可以开始做一些简单的伸展运动,这样更利于产后恢复。

    当然,特别在坐月子的妈妈,千万不能自己盲目去做运动,不然容易影响产后恢复。如果是在月子中心坐月子,就会有专门的人来指导运动,这样不仅是运动更科学了,而且每日有人提醒陪伴,也能够长期坚持下去。

    适当运动

    产后肥胖是困扰妈妈的一道难题,不仅影响靓丽的外表,还危及身体健康!但是,只要合理饮食,适当运动,这样一个月下来就能减重5-10斤,再坚持几个月,基本就能恢复,所以减肥也没有这么容易。

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