不知道大家有没有发现，身边的老人家的身高比起年轻的时候矮了不少。不少老人也会自我调侃，说“人老了，缩水了”。
老年人各方面都会出现退行性变化，就连骨骼也不例外，因此历来就有老年人身高会缩水的说法。如果变矮的范围以及时间都处于正常的范畴，则是正常的生理现象，如果在短时间内变矮，而且出现得比较早，则要提高警惕，很有可能与某种疾病有关，除了骨病之外，有些疾病，老年人的患病几率也高于年轻人，需要及时了解。
老年人身高变矮是一种病？老年人身高变矮有可能是椎体压缩性骨折导致的。当在一年之内变矮两厘米以上，或者比青年时期矮了3~5厘米，则要提高警惕，如果得不到及时有效的治疗，一旦跌倒，骨折的几率则高达50%~80%。椎体压缩性骨折与骨质疏松有密切的关系，因此老年人要严防这种疾病的出现。
人过了50岁，身高可能会缩短1~3厘米，70岁左右的老年人，身高变矮3~5厘米属于正常现象，70~80岁的老年人，身高变矮10厘米左右也属正常，这是因为人的脊椎骨有一定的缝隙，年轻的时候这些缝隙比较大，到达一定的年龄之后，这些缝隙则会变窄，促使身高变矮。这就是“人老矮三分”。但如果年龄并没有达到70岁，但身高却在短时间内出现了变矮的情况，则要提高警惕，很有可能是某种疾病引起的，比如骨质疏松、生长激素缺乏等等。
若能坚持2件事，不必怕变矮坚持不喝酒不吸烟：长期喝酒会影响肠胃吸收钙元素，造成消化系统功能紊乱，加快骨骼恶化速度，从而导致骨质疏松；烟草中含有致癌物，有害的化学物质不仅会阻挡人体吸收钙，会有可能会增加患癌风险。
坚持补钙：人在35岁之后，骨密度会慢慢下降，因此，越早补钙越有利。每天坚持喝牛奶，多吃新鲜蔬果，能保护骨骼健康。
1、 脆性骨折
容易发生脆性骨折的部位，有脊柱和椎体，与骨质疏松有密切的关系，有时甚至咳嗽以及打喷嚏，都会导致老年人骨折，通常绝经后的女性比男性更容易患上这种骨病。建议平时适当的喝牛奶并且多晒太阳，在服用钙片的同时还要服用维生素D。
2、 椎间盘疾病
椎间盘疾病是导致老年人出现颈、肩、腰椎痛的主要因素。因为椎间盘会随着年龄的增长发生蜕变，促使弹性逐渐变差，有些老年人还会因为退行性的腰椎病，导致椎管狭窄，对神经造成压迫，促使疼痛的发生。
3、 肌少症
之所以有些老年人特别容易摔跤，则与肌少症有密切的关系。因为肌肉能够使脊柱保持稳定，如果肌肉量减少，脊柱的稳定性则会变差，甚至会增加一些骨病的发生几率。因此从35岁就要开始积极进行锻炼，使肌肉和骨骼能够保持健康。
35岁之后骨量就会开始流失，因此从此时开始各方面都要特别注意，首先要注意补钙，不仅要适量摄入一些富含钙质的食物，例如鸡蛋或者牛奶，而且还要适当的晒太阳，能够使人体产生更多的维生素D，促进对钙的吸收。
另外还要加强运动，能够促使血液流动得更加顺畅，使骨骼和肌肉能够得到充分的血液和氧气供应，同时也能够使肌肉变得更加结实有力，从而增加骨骼的稳定性，对降低各种老年病有一定的帮助。
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