据说女人十八变，越变越茁壮···
都知道燕麦是非常健康的食物，更是健身、减肥的网红级代餐食品。
看着一天天升高的气温，身边很多姐妹尝试了各种各样类型的燕麦减肥，可却全部以失败告终。
吃燕麦一点不见瘦！难道燕麦减肥是骗人的？
燕麦说：招黑体质，我要改人设。
不见瘦？你可能吃了“假”燕麦。燕麦片种类很多：纯燕麦、速溶燕麦片、果味混合燕麦片，今天我们专门来聊聊“减肥”该吃那种。
减肥请选纯燕麦，麦片，速溶请走开！
燕麦与麦片的区别
市面上的燕麦片种类眼花缭乱，让消费者也是傻傻分不清，更不知道让多少减肥路上的妹子们栽了跟头。
首先，麦片，是片状谷物类的统称。包含玉米片、燕麦片、荞麦片等等，以减肥为目的购买燕麦的“减友”请注意选择纯燕麦，而不是燕麦片，麦片，速溶blabla之类的重加工品，认命吧，好吃的东西都不能减肥~
其次，燕麦是禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。
放心吧，只要吃对了，确实能减肥。
1、燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能在你的肠子中起到吸附作用，然后一起带出体外，这个懂吧~
2、燕麦中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。
3、燕麦能够促进肠道蠕动，助于消化，预防便秘。
4、燕麦含有维生素和人体所需能量，这些会对人体的正常运转和免疫力起到积极作用。
怎么才能吃对燕麦？
1、燕麦减肥要坚持。减肥做不到坚持，那就没得聊了。
2、不能只吃燕麦，每天只代1餐，配合合理饮食和运动。燕麦是多糖的粮食，热量并不低。如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会越减越胖。
3、选对燕麦，拒绝一切深加工。社会发展催生出了很多的食品加工手段和添加成分，在提高口味及食品质量方面是起到了积极作用，但是也一定程度上影响了健康，选择即食或快熟纯燕麦比较适合减肥代餐。
燕麦说：自己不好好吃饭，天天拿我当主食，滞气腹胀全怪我咯~
吃燕麦也有禁忌
1、肠胃功能弱，请慎重！
燕麦中膳食纤维不好消化，对于肠胃消功能不好或患有痢疾和做肠道手术的人，过多的摄取膳食纤维对健康是非常不利的。
2、低血糖患者，请慎重！
膳食纤维有降低血糖的作用，可预防高血糖，降低患糖尿病风险。如果本身血糖含量低，最好不要用燕麦代餐。
3、营养不良者，请慎重！
膳食纤维在将废物排出体外的同时，也会带走营养、例如蛋白质、一些矿物质元素等，而且膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物营养的吸收。所以说如果过多摄入膳食纤维会导致营养的缺乏。
4、长期代全餐，请慎重！
长期食用燕麦是没问题的，但是要控制食量，不能只吃燕麦，否则不仅不能起到减肥的作用，还会造成营养不平衡，大便不顺畅，腹胀等身体不适的情况。
有位老奶奶，她叫姜淑梅，60岁那年，开始识字、画画、学电子琴。2013年，她75岁，出版了她人生第一本书《乱时候，穷时候》，这年，学习写作不到1年。人生里真的从来都没有太晚。 戳一戳右边的链接，来看看姜奶奶的传奇故事。→ 女人，多么美好的存在！
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